Quando Viktor Frankl giunge ad Auschwitz, lui e i suoi compagni di deportazione vengono accolti da un gruppetto di internati vestiti a strisce e con il cranio rasato, ma con l’aspetto energico e il tono amichevole.

A quella vista lui e i suoi compagni reagiscono con il sintomo noto come “delirio di grazia”, comune tra i condannati a morte che cominciano a vaneggiare che saranno graziati poco prima della loro esecuzione. Anche Frankl e i nuovi arrivati si aggrappano a una simile illusione.

Questa gente che ci accoglie, pensano, ha un bell’aspetto e persino voglia di ridere: forse capiterò anch’io nella situazione abbastanza felice e fortunata di questi detenuti. Non sapevamo ancora, commenta Frankl, che quel gruppo di internati scelti per accogliere i nuovi prigionieri rappresentavano una piccola cerchia di privilegiati.

Nel libro I dieci comandamenti della coppia, ottanta psicoterapeuti esperti nella consulenza matrimoniale hanno stilato ognuno il proprio decalogo per aiutarci a creare e a mantenere sana la nostra vita a due.

Un distillato di esperienza semplice ed efficace che guarda a tutti gli aspetti di una relazione sentimentale: attraverso brevi capitoli, infatti, si impara a conoscere meglio le dinamiche di coppia, a risolvere i conflitti, ad affrontare sterilità e tradimenti, a promuovere la stima reciproca.

I Dieci Comandamenti per il Perdono, di Steve Andreas

Nel libro Aikido und der neue Krieger (L’aikido e il nuovo lottatore), Terry Dobson racconta una situazione critica vissuta su un treno suburbano di Tokyo. La storia viene riportata da Barbara Berckhan nel Piccolo manuale di autodifesa verbale perché considerata un esempio eccellente di come si possa vincere uno scontro evitando di combattere.

Terry Dobson, uno dei primi maestri occidentali di aikido, sedeva in uno di quei treni sovraffollati dei sobborghi di Tokyo quando a un certo punto la sua attenzione fu attirata da un operaio giapponese piuttosto ubriaco, che si trascinava qua e là infastidendo le persone. Pieno di odio e di rabbia, a un certo punto urlò contro una signora che teneva in braccio un neonato. Poco dopo insultò un’anziana.

Per Terry Dobson (un metro e ottanta di altezza), che praticava da anni aikido, il comportamento dell’alcolizzato verso quelle persone innocenti era un ottimo motivo per intervenire: finalmente l’occasione per mettere in pratica a buon fine l’arte appresa e dare una regolata a quel bellimbusto.

Headspace è stata fondata nel 2010 da Andy Puddicombe e Rich Pierson, con lo scopo di migliorare lo stato di salute e di felicità nel mondo attraverso le pratiche della meditazione, rendendole strumenti accessibili, semplici e rilevanti nella vita moderna.

Headspace si propone di portare il maggior numero possibile di persone nel mondo a dedicare 10 minuti della loro giornata alla pratica di una semplice tecnica di meditazione basata sulla mindfulness.

La tecnica, illustrata nel libro Libera la mente: dieci minuti al giorno possono fare la differenza, si è dimostrata scientificamente efficace nel promuovere una vasta gamma di benefici per la salute.

Molti trascurano la necessità di dormire a sufficienza perché non comprendono davvero i benefici che ne derivano. Fin dall’inizio della storia documentata dell’umanità, filosofi e scienziati hanno formulato diverse ipotesi sulla reale funzione del sonno.

Il sonno è una condizione piuttosto bizzarra, in cui si perde coscienza del mondo che ci circonda e quindi si è più vulnerabili ai pericoli e ai predatori. È logico ipotizzare che l’essere umano lo avrebbe abbandonato da tempo, se avesse avuto un impatto negativo sulla capacità di sopravvivenza della specie. Si è scoperto invece che il sonno non solo non ha costituito un ostacolo all’evoluzione, ma ne è anzi stato un catalizzatore.

Il cervello umano è una struttura di enorme potenza: ci permette di gestire il nostro corpo, costruire grattacieli, fabbricare automobili e navicelle spaziali, sfruttare le potenzialità della tecnologia e studiare il DNA per comprendere la vita. È capace di riflettere sulle circostanze esterne, analizzare il passato, ipotizzare il futuro e pianificare innumerevoli strategie per condurci ai nostri obiettivi.

Oggi più che mai si avverte un forte bisogno dei benefici della meditazione. Molti si lamentano di sentirsi combattuti tra gli impegni pressanti e le distrazioni di un mondo complicato, o di essere ansiosi rispetto agli incubi che potrebbe riservarci. La meditazione può darci un senso di completezza e la sicurezza di una calma profonda e fiduciosa che si genera da sé.

Altri si dichiarano rattristati dalla divisione incivile che caratterizza la vita sociale, dall’isolamento e dalla solitudine che sentono nel privato. Cercano solidarietà, legami, una comunità. La meditazione, attraverso l’insegnamento della gentilezza, della compassione e della tolleranza, è un metodo semplice e diretto per migliorare i rapporti con la famiglia, gli amici, i colleghi di lavoro e tutti gli altri.

Spesso però le persone associano delle idee sbagliate al significato di meditazione, quindi è bene puntualizzare alcuni aspetti.