Fai di tutto per evitare ciò che ti spaventa ma, stranamente, non avverti affatto meno timore?
Niente di più normale.
Ora prova un’esperienza diversa.
- Scegli un luogo tranquillo, assicurati che nessuno ti disturbi e mettiti comodo.
- Prendi una sveglia, un orologio o uno smartphone. Programma la sveglia in modo che suoni dopo 30 minuti e fai partire il conto alla rovescia.
- Invoca le tue paure, che si tratti di una semplice inquietudine o di una vera angoscia. Pensa volontariamente ai tuoi timori e per ciascuno immagina le peggiori conseguenze, le più catastrofiche.
- Quando la sveglia suona, l’esercizio è finito. Alzati, sciacquati il viso, rimetti a posto tutto ciò che hai utilizzato per metterti comodo e vai avanti con la tua giornata.
- Se in seguito, un elemento che fa parte delle tue paure dovesse ripresentarsi, dagli appuntamento alla prossima seduta, che sarà uguale a quella che hai appena concluso.
- Ripeti l’esercizio quotidianamente, per 10 giorni.
Qual è il risultato di questa esperienza?
Libro consigliato:
“La terapia degli attacchi di panico” di Giorgio Nardone
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