Il Brain Gym è un programma di esercizi motori elaborato per stimolare i processi di integrazione cerebrale che fu originariamente sviluppato da Paul Dennison e da sua moglie Gail tra gli anni 70/80 in California. Il Brain Gym è tuttora utilizzato nel mondo in diversi centri specializzati e vanta numerosi devoti sostenitori.
Un esercizio in particolare ritengo possa essere utile nei momenti difficili.
Agisce sui nervi prima di un evento importante, o stressante per alcuni, come ad esempio un colloquio di lavoro, un esame universitario, un appuntamento al buio, parlare o suonare davanti ad un pubblico. Questo esercizio aiuta a restare calmi e concentrati sull’obiettivo.
Esercizio
1. Stando seduto/a devi incrociare la gamba destra su quella sinistra all’altezza delle caviglie.
2. Incrociare il polso destro su quello sinistro e intrecciare le dita tenendo sempre il polso destro in alto.
3. Piegare in fuori i gomiti e ruotare lentamente le dita verso il corpo, all’altezza dello sterno, al centro del petto.
4. Tenere le caviglie e i polsi incrociati , respirare lentamente restando in questa posizione per alcuni minuti.
5. Puoi chiudere gli occhi e verbalizzare a voce alta il tuo obiettivo o lo stato che vuoi raggiungere, in modo da rendere l’esercizio più efficace (es. Io sono calmo e rilassato).
Risorse:
Brain Gym di Paul Dennison
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