Mindfulness è il nome che è stato attribuito ad una particolare tecnica di meditazione veloce e facile da praticare. È diversa da tutti gli altri tipi di meditazione esistenti perché bisogna concentrarsi su ciò che sta avvenendo dentro e intorno a sé nel momento in cui la si pratica. Questa tecnica permette di liberare la valutazione cognitiva dagli errori e dalle distorsioni e si pone come ottimo antidoto per neutralizzare lo stress.

Ellen J. Langer, autrice di “Mindfulness.La mente consapevole”, ha studiato gli effetti della meditazione mindfulness per oltre trent’anni. Psicologa statunitense, professoressa di psicologia presso la Harvard University è autrice di una scala di valutazione la Langer Mindfulness Scale molto utilizzata negli studi di psicologia positivista. Il suo più influente studio, denominato Counterclockwise ha acceso l’interesse della scienza sui processi dell’invecchiamento in tutti gli Stati Uniti.

La base della mindfulness consiste nel sottolineare che i pensieri sono solo pensieri. Spesso le nostre reazioni si basano sul fatto che tendiamo a confondere la valutazione cognitiva della realtà con il mondo reale, e quindi ci convinciamo che i nostri pensieri sono la realtà. La meditazione mindfulness ci permette di distanziarci dai nostri pensieri neutralizzando le nostre reazioni. Per farlo possiamo riconoscere i pensieri, semplicemente osservandoli, senza reagire ad essi.