Da alcuni decenni si è diffuso un movimento culturale e di mercato basato su libri, video e conferenze indirizzate a chi desidera risolvere i propri problemi e “realizzare sé stessi” nel campo della salute, del benessere emotivo ed economico, del lavoro, della famiglia, dell’amore e della vita in generale.
Senza dubbio i manuali di Self-help sono tra i più venduti e con risultati abbastanza soddisfacenti se consideriamo che due studi apparsi sulla rivista Behaviour Research and Therapy mostrano come la lettura di alcuni libri sia davvero efficace per trattare specifici disturbi dell’umore.
Purché si scelga il libro giusto “Il fatto che un manuale sia presentato come bestseller non garantisce che sia valido”.
Secondo i risultati riportati sul Journal of Clinical Psychology la lettura giusta può aiutare a superare una lieve depressione o ansia. Diversi studi confermano, ad esempio, che il libro “Feeling Good” dello psichiatra David Burns dell’Università di Stanford è in grado di ridurre i sintomi depressivi.
Vi sono dei libri che offrono dei contenuti preziosi e che potenzialmente possono aprire gli occhi e migliorare la qualità della vita delle persone.
La mia guida
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Psicologia del Cambiamento
- Change: la formazione e la soluzione di problemi di Paul Watzlawick. Un breviario di tecniche per risolvere i problemi umani e per imparare a non crearli.
- Manuale di Terapia Centrata sulla Soluzione di Bill O’Connell. Presenta contributi di vari autori che operano in ambiti differenti per dimostrare come le tecniche centrate sulla soluzione possano essere efficaci e risolutive.
- Dire, fare, cambiare. Guida pratica al cambiamento di Bill O’Hanlon e Charlie Fantechi. Ciascuna delle tecniche descritte in questo volume è finalizzata ad aumentare le possibilità di scelta della persona.
Self- Help
- Pronto Soccorso Emotivo di Paul Mills. Un libro di consigli utili e tecniche applicabili per far fronte a situazioni di ansia, attacchi di panico, forti delusioni, imbarazzo.
- Reinventa la tua vita di Jeffrey Young e Janet Klosko. Un libro che fornisce gli strumenti per riconoscere e cambiare schemi di pensiero negativi senza ricorrere a farmaci o a terapie tradizionali a lungo termine.
- Feeling Good: The New Mood Therapy di David Burns. Diversi studi confermano che la lettura di questo libro è in grado di ridurre sintomi ansiosi e depressivi. Purtroppo non esiste una versione in italiano.
- Problem Solving Strategico da tasca di Giorgio Nardone. Il ricorso a una logica non ordinaria scuote le nostre convinzioni razionali e offre soluzioni semplici a problemi di natura complessa. Tantissime strategie da sperimentare.
Comunicazione Efficace
- Pragmatica della comunicazione umana di Paul Watzlawick. Questo testo, nato da ricerche negli anni 60 ma ancora attualissimo, è considerato il manifesto della scuola di Palo Alto. Propone dei modelli di interazione come strumenti potenti per comprendere al meglio chi sta comunicando con noi.
- Il paradosso dello Scimpanzé di Steve Peters. Viene venduto come il programma di gestione mentale per conquistare successo, autostima e felicità. Io lo considero uno tra i migliori testi sulla comunicazione mai scritti. Un libro per tutti.
- Parole per vendere di Paolo Borzacchiello. Ho scelto questo libro perché è un ottimo condensato di tanti libri di PNL. Essenziale, ben fatto, pratico. Utilissimo per tutte le persone che vogliono migliorare la qualità delle loro relazioni professionali.
- Il potere dell’ipnosi conversazionale di Charlie Fantechi. Un audio-corso strutturato in 49 lezioni e altrettanti esercizi quotidiani per imparare a comunicare e a persuadere con fascino ed eleganza.