A volte le paure possono essere così intense da paralizzarci e impedirci di prendere qualsiasi decisione.
Per dominarle può essere utile l’Esercizio Dello Specchio.
Prima di tutto devi raggiungere lo stato alfa.
Lo stato alfa è quello stato in cui la mente è vigile ma rilassata, la fase intermedia tra lo stato di veglia completa e il sonno profondo. È uno stato che ci capita di sperimentare tutti i giorni, più volte al giorno.
Quando esegui delle attività ripetitive per un tempo prolungato e la tua mente divaga, sei arrivato allo stato alfa. Ti sarà capitato di guidare l’auto per ore e sei completamente assorto dalla musica dell’autoradio che non ti accorgi dei km che percorri, bene sei nello stato alfa.
Come raggiungere lo stato alfa?
Non è consigliato fare l’esercizio dello specchio mentre guidi, anzi non devi assolutamente provarci. Per raggiungere lo stato alfa ti occorrono delle tecniche di rilassamento. Sicuramente ne avrai sperimentato diverse, quella che preferisci può andar bene. Per gli appassionati di musica classica può essere utile l’ascolto della Sonata per due pianoforti in re maggiore K448 di Mozart, dicono che faccia miracoli….per me non va bene 🙂
ESERCIZIO DELLO SPECCHIO
Una volta raggiunto lo stato alfa, devi immaginare un grande specchio con una spessa cornice nera.
All’interno dello specchio devi visualizzare la tua paura. Devi infilarci tutto ciò che ti causa ansia, collegato alla tua paura, finché lo specchio non potrà più contenere nulla.
A questo punto devi immaginare di procurarti un grosso martello, e con una martellata decisa mandi lo specchio in mille frantumi, mille schegge di vetro. Successivamente i frantumi spariscono e la cornice nera si dissolve.
D’ora in poi non visualizzerai più questa scena.
Ora devi immaginare un grande specchio con una spessa cornice bianca.
Lo devi posizionare accanto al punto dove stava prima lo specchio con la cornice nera. All’interno dello specchio bianco riconoscerai la medesima situazione ma ora tutto avviene secondo i tuoi desideri. Devi evocare ogni dettaglio con la maggiore precisione possibile. Quando lo specchio non potrà più contenere nulla o ti sentirai soddisfatto, conta mentalmente da 1 sino a 5 e torna nel tuo stato di veglia completa.
Attraverso un percorso di Counseling potrai apprendere tecniche PNL e tecniche di Self-Help strategico.
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