SOS Autostima
Questa è la prima guida che ho scritto. L’ho rivista di recente, e ti spiego perché vale ancora.
Quando l’ho scritta ero già immerso nello studio della psicologia, avevo accumulato materiale, tecniche, esercizi e volevo raccoglierli in qualcosa di concreto e accessibile.
Non un manuale accademico. Non un libro di citazioni motivazionali da appendere al muro.
Una guida pratica. Qualcosa che una persona normale potesse prendere in mano e usare davvero.
L’ho rivista recentemente perché certi contenuti meritavano di essere aggiornati. Ma l’impianto è rimasto lo stesso perché l’autostima non cambia con le mode. È uno dei problemi più antichi e più sottovalutati che esistano.
In questi anni, col mio lavoro ho aiutato tante persone.
Le persone non vengono da me dicendomi “ho l’autostima bassa”. Vengono e mi dicono “non riesco a dire no”, “mi sento sempre giudicato”, “non mi sento mai abbastanza bravo al lavoro”, “finisco sempre con le persone sbagliate”, “mi sveglio la mattina e già mi sento a pezzi”.
Ma sotto c’è sempre quella cosa lì.
Una voce interna che ripete in loop che non sei abbastanza. Che gli altri sono meglio. Che non meriti quello che desideri.
E la cosa che mi ha sempre colpito è questa: non riguarda solo le persone fragili o in difficoltà. Riguarda professionisti capaci, persone intelligenti, gente che dall’esterno sembra avere tutto sotto controllo. La bassa autostima non si vede in faccia, si nasconde benissimo dietro il perfezionismo, dietro l’iperlavoro, dietro il bisogno di piacere a tutti.
Cos’è SOS Autostima
È una guida pratica per chi vuole smettere di cercare continuamente conferme dagli altri e iniziare a sviluppare una fiducia più stabile in se stesso.
Ho raccolto le tecniche più efficaci che ho studiato e sperimentato nel tempo dalla psicologia clinica alla mindfulness, dalla comunicazione assertiva al lavoro sulle convinzioni errate, dal linguaggio del corpo alla gestione delle emozioni.
Non è un libro teorico. Non ti spiego cos’è l’autostima per cinquanta pagine prima di arrivare al punto.
Ti do strumenti. Esercizi concreti. Domande da scrivere sul quaderno. Cose che puoi applicare subito, nella vita di tutti i giorni. E spesso bastano piccoli cambiamenti quotidiani per spostare qualcosa di importante.
Cosa trovi dentro:
- Cos’è davvero l’autostima e perché la stai probabilmente confondendo con qualcos’altro
- Le 12 trappole mentali che sabotano la tua autostima ogni giorno: dalla paura del rifiuto al perfezionismo, dalla gelosia alla procrastinazione, dal senso di colpa cronico all’eccessiva compiacenza
- Come smettere di cercare approvazione esterna e iniziare finalmente a trovarla
- Come usare la postura e il linguaggio del corpo per cambiare il tuo stato emotivo, una delle tecniche più sottovalutate che esistano
- Come diventare un comunicatore assertivo e imparare a dire NO senza sentirti in colpa ogni volta
- Come difenderti dai narcisisti conversazionali, dai critici cronici e dai vampiri energetici
- Come gestire i pensieri negativi con tecniche di mindfulness applicate alla vita reale
- Come riscoprire il tuo Io autentico sotto le maschere che indossi ogni giorno al lavoro, in famiglia, nelle relazioni
A chi è rivolto questo libro
Non devi essere in crisi per lavorare su te stesso. Non devi aver toccato il fondo.
Basta avere la sensazione che qualcosa non funzioni nelle relazioni, nel lavoro, nel modo in cui ti parli dentro. Basta essere stanco di sentirti sempre un po’ fuori posto, sempre un po’ meno degli altri.
Se ti riconosci in questo, sei nel posto giusto.
Come leggerlo
Ti consiglio di tenere un quaderno vicino mentre leggi. Non è un vezzo, è parte del metodo. Molti esercizi richiedono di scrivere, riflettere, rispondere a domande scomode.
Scrivere cambia le cose. Ti costringe a essere onesto con te stesso in un modo che il solo pensiero non riesce a fare.
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