Piers Steel
ha fornito un contributo fondamentale alla comprensione della procrastinazione, rendendo più chiari i meccanismi sottostanti a questo comportamento e offrendo strumenti pratici per affrontarlo.
Il suo lavoro continua a essere una risorsa preziosa per chiunque cerchi di migliorare la propria gestione del tempo e la propria efficienza.
Piers Steel è un noto psicologo e ricercatore che ha dedicato gran parte della sua carriera allo studio della procrastinazione. È professore di Comportamento Organizzativo presso la Haskayne School of Business all’Università di Calgary, in Canada.
- Steel, Piers (Autore)
Il suo lavoro ha influenzato significativamente la comprensione moderna della procrastinazione, esplorandone le cause, le conseguenze e le strategie per combatterla.
Realizzare un sogno, o concretizzare un’aspirazione di qualsiasi genere richiede un investimento di tempo e di energie, i cui frutti si vedranno solo in futuro.
Nel frattempo, le proprie debolezze offrono soddisfazione immediata: guardare un DVD, ascoltare musica, navigare su internet, sdraiarsi sul divano, fare razzia nel frigorifero … o anche tutte queste cose insieme.
Contributi Principali di Piers Steel sullo Studio della Procrastinazione
Teoria della Procrastinazione
Lo psicologo Piers Steel ha proposto la “Teoria della Procrastinazione”, che esplora i fattori che contribuiscono al comportamento procrastinante. Secondo questa teoria, la procrastinazione è il risultato di un’interazione tra tre fattori principali:
- Aspettative: La percezione della probabilità di completare con successo un compito.
- Valore: L’importanza o l’attrattiva del compito.
- Tempo: La vicinanza della scadenza e il senso di urgenza.
Formula della Procrastinazione di Piers Steel
Steel ha elaborato una formula matematica per spiegare la procrastinazione, nota come la “Formula della Procrastinazione”:
Procrastinazione = Aspettative×Valore : ImpulsivitàxRitardo
Questa formula suggerisce che la probabilità di procrastinare aumenta quando la motivazione (Aspettative × Valore) è bassa e quando il ritardo e l’impulsività sono elevati.
Libri e Pubblicazioni
Piers Steel è autore di numerosi articoli scientifici e del libro “The Procrastination Equation“, dove discute in dettaglio le cause della procrastinazione e offre strategie pratiche per superarla.
![The Procrastination Equation: How to Stop Putting Things Off and Start Getting Things Done [Lingua inglese]](https://m.media-amazon.com/images/I/414InT0491L._SL160_.jpg)
- Steel, Piers (Autore)
Ricerca Empirica
Steel ha condotto ricerche empiriche estensive sulla procrastinazione, dimostrando che è un comportamento comune e universale che può avere conseguenze significative sulla produttività e sul benessere individuale.
Le sue ricerche mostrano che circa il 20% degli adulti procrastina in modo cronico, influenzando negativamente la loro vita lavorativa e personale.
Procrastinazione e Benessere
Le ricerche di Steel hanno evidenziato il legame tra procrastinazione e vari aspetti del benessere, come lo stress, l’ansia e la bassa qualità del sonno. Ha mostrato come la procrastinazione possa contribuire a sentimenti di colpa e insoddisfazione personale.
Strategie per Ridurre la Procrastinazione
Piers Steel propone diverse strategie per ridurre la procrastinazione, basate sulla comprensione dei suoi determinanti psicologici. Tra queste:
- Fissare obiettivi chiari e specifici.
- Ridurre le distrazioni.
- Incrementare la consapevolezza delle conseguenze negative della procrastinazione.
- Utilizzare tecniche di gestione del tempo come la suddivisione dei compiti in piccole attività gestibili.
La lotta tra vizi e virtù: 5 Consigli per concentrarti sull’azione
La lotta tra vizi e virtù risale a tempi immemorabili e il suo esito è altrettanto scontato, se non si è assolutamente determinati e non si agisce d’astuzia.
- Dryden, Windy (Autore)
Per aiutarti a concentrarti sull’azione e ignorare la tentazione di procrastinare, ecco alcuni consigli del prof. Piers Steel.
#1. Immagina
Immagina alternative scoraggianti che illustrino il più vividamente possibile gli inconvenienti di determinare distrazioni. Ad esempio Immagina che il tuo televisore abbia un filo scoperto ed esplode se lo accendi durante il giorno; che la porta del frigo si stacca se continui ad aprirlo così spesso … etc.
#2. Concentrati
Concentrati sugli aspetti astratti delle tentazioni: una torta al cioccolato, per esempio, può essere visualizzata come un agglomerato di grassi e zuccheri, il che è molto meno appetitoso.
#3. Elimina
Elimina completamente tutto ciò che potrebbe indurre a distrarti, per esempio, liberando la postazione di lavoro da tutte le cianfrusaglie inutili.
#4. Sostiuisci
Sostituisci le cianfrusaglie con messaggi o immagini significativi. Il mitico albergatore Conrad Hilton teneva sulla scrivania una foto del Waldorf Astoria Hotel perché lo aiutasse a concentrarsi sul suo obiettivo e a evitare distrazioni e procrastinazioni. Tale foto rimase lì per diciotto anni, cioè fino al giorno in cui acquisto l’albergo dei suoi sogni.
#5. Sforzati
Sforzati di tenere fisicamente distinte e separate la vita lavorativa e gli svaghi. Chi lavora in casa deve crearsi degli scomparti mentali in cui collocare le due diverse attività.
Bibliografia Selezionata
- “The Procrastination Equation” : Questo libro fornisce una panoramica completa della procrastinazione, combinando teoria, ricerca e consigli pratici per superarla.
- Steel, Piers (Autore)
- Articoli Scientifici: Steel ha pubblicato numerosi articoli su riviste accademiche di rilievo, esplorando temi come le basi psicologiche della procrastinazione e le differenze individuali nella tendenza a procrastinare.
Rilevanza e Impatto
Il lavoro di Piers Steel è stato influente non solo nel campo della psicologia ma anche nella vita quotidiana delle persone che cercano di migliorare la loro produttività e benessere.
La sua ricerca offre una base solida per comprendere meglio la procrastinazione e per sviluppare strategie efficaci per affrontarla.
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