Il Mandala è particolare disegno di origine tibetana in cui ogni elemento della figura è connesso con un punto centrale.
Oggi assistiamo ad un fiorire di tecniche e interventi basati su meditazione e mindfulness in tutti gli ambiti, dalla crescita personale ai disturbi depressivi.
Se non hai alcuna esperienza di meditazione e mindfulness, ti consiglio di iniziare con la tecnica più semplice da inserire nelle tue giornate, fai pratica quotidiana di alcuni minuti al giorno per almeno due mesi.
Quando inizierai a percepire i benefici di questa attività avrai senz’altro voglia di approfondire la tecnica e valutare nuove opzioni.
Per fare pratica di meditazione e mindfulness non hai bisogno di nessun Dio e non ti occorre nessun testo sacro. Non hai bisogno neppure di appartenere a una religione o a un credo.
Se stai cercando di diminuire lo stress, aumentare la creatività o guardare al mondo con una mente nuova questi articoli ti aiuteranno a trovare la tua strada.