Uno studio condotto all’università di Washington* coinvolgeva un gruppo di fumatori che volevano smettere di fumare, e si prefiggeva di scoprire se la mindfulness potesse essere utile in questo.

Se non sai cosa è la mindfulness puoi leggere il mio articolo: Mindfulness per gestire le emozioni intense

Se Non hai voglia di leggere l’articolo possiamo brevemente definire la mindfulness come una particolare tecnica di meditazione veloce e facile da praticare; diversa da tutti gli altri tipi di meditazione esistenti perché bisogna concentrarsi su ciò che sta avvenendo dentro e intorno a sé nel momento in cui la si pratica.

Due uomini, entrambi molto malati, occupavano la stessa stanza d’ospedale. A uno dei due uomini era permesso mettersi seduto sul letto per un’ora ogni pomeriggio per aiutare il drenaggio dei fluidi dal suo corpo.

Il suo letto era vicino all’unica finestra della stanza. L’altro uomo doveva restare sempre sdraiato. Infine i due uomini fecero conoscenza e cominciarono a parlare per ore. Parlarono delle loro mogli e delle loro famiglie, delle loro case, del loro lavoro, del loro servizio militare e dei viaggi che avevano fatto.

Ogni pomeriggio l’uomo che stava nel letto vicino alla finestra poteva sedersi e passava il tempo raccontando al suo compagno di stanza tutte le cose che poteva vedere fuori dalla finestra.

In una notte gelida d’inverno, un lama buddhista trovò sulla soglia della porta un topolino intirizzito e quasi morto di freddo. Il lama raccolse il topolino, lo ristorò e gli chiese di restare a fargli compagnia. Da quel momento la vita del topolino fu piacevole. Ma nonostante questo, la bestiola non aveva l’aria felice. Il lama si preoccupò: “Che hai, piccolo amico?”, gli chiese.

“Tu sei molto buono con me. E tutto nella tua casa è molto buono con me. Ma c’è il gatto…”.

Il lama sorrise. Non aveva pensato al gatto di casa, un animale troppo saggio e troppo ben pasciuto per degnarsi di dare la caccia ai topi.

La Emotional Freedom Technique EFT è una delle nuove “terapie energetiche”, conosciuta anche come “psicologia energetica”, che utilizza l’antico sistema cinese dei meridiani energetici. Nei principi, è simile all’agopuntura ma non utilizza gli aghi. I noti punti di flusso energetico presenti sul corpo sono stimolati tramite il picchiettio delle dita.

Il processo di pressione su questi meridiani rimuove i blocchi inviando delle scariche di energia che riequilibrano il sistema energetico del corpo. Lo spostamento di questo flusso di energia naturale cambia il modo in cui il cervello rielabora le informazioni riguardanti un problema specifico, e il picchiettio esercitato con le dita nel momento in cui si sta affrontando il problema in questione aiuta a eliminare i riflessi condizionati negativi del cervello.

Tecnica EFT di auto aiuto