La strategie descritta per affrontare un attacco di panico è basata sui consigli dell’Associazione Anxiety UK, un ente benefico finalizzato all’assistenza delle persone soggette a disturbi legati all’ansia – https://www.anxietyuk.org.uk

Se normalmente sei soggetto all’ansia, affrontare un momento di crisi potrebbe causarti un attacco di panico. Se non ne hai mai avuto uno e non sei in grado di riconoscerne i sintomi e di affrontarli, rischi di prenderti uno spavento. Potrebbe essere un’esperienza così traumatica da farti vivere nel terrore che accada di nuovo.

I sintomi di un attacco di panico, che si manifestano all’improvviso e spesso per nessun motivo apparente, sono:

Quasi ogni persona che conosco è stata colpita, almeno una volta nella vita, da qualche senso di colpa. Molte persone in gamba si tormentano con interrogatori ossessivi e un atteggiamento di autocommiserazione, tenendo a considerarsi eccessivamente responsabili dei loro problemi.

Vediamo come trattare il senso di colpa con il metodo in 3 passi di Gael Lindenfield (SOS Ricarica di Gael Lindenfield)

Primo passo. Smettere di desiderare che il tuo senso di colpa svanisca

Secondo Gael Lindenfield, una delle più popolari psicoterapeute anglosassoni, il metodo migliore per vivere in linea con i propri principi è quello di compilare una lista di semplici regole di vita.

Puoi utilizzare la tua lista come riferimento ogni volta che ti trovi ad affrontare un dilemma. Prova a creare la tua lista stabilendo delle regole personali, tenendo  sempre in considerazione alcuni principi base:

1) Devono avere lo scopo di risollevarti e non opprimerti.

Il metamodello, ideato da Richard Bandler e John Grinder, offre una metodologia per accedere alla struttura profonda del linguaggio, dando l’opportunità di comprendere in modo chiaro e profondo il significato specifico che sta dietro le parole.

Quando la mente apprende una qualunque informazione la deve filtrare attraverso le proprie convinzioni e strutture valoriali, finendo così per acquisirne “realmente” soltanto una piccola percentuale.

Il linguaggio che usiamo ogni giorno per interagire con qualcun altro è definito struttura superficiale.  La più elementare delle comunicazioni tra due persone costringe a sintetizzare e filtrare le informazioni, trasformandole in strutture più agevoli. Le parole che utilizziamo concretamente, quindi, costituiscono solo una rappresentazione superficiale dell’effettivo significato più profondo all’interno dei nostri pensieri.