Molte persone passano tutta l’esistenza tormentati dall’amore, cercandolo, provando a rimanerci aggrappati o sforzandosi di lasciarselo alle spalle. Non molto distante dall’amore c’è un’altra preoccupazione, quella per l’approvazione e l’apprezzamento.

Dall’infanzia in poi, molte persone usano gran parte della propria energia nella ricerca incessante di queste cose e sperimentano diversi metodi per essere notati, per piacere, per impressionare e per guadagnarsi l’amore degli altri, pensando che la vita funzioni così. Può diventare una cosa talmente persistente e indiscutibile che non la notiamo quasi più.

Byron Katie nel suo libro “Ho bisogno del tuo amore – è vero?” guarda da vicino le cose che funzionano e che non funzionano nella ricerca di amore e approvazione.

L’importanza dei movimenti oculari in psicologia è stata messa in risalto dagli studi condotti da Connirae e Steve Andreas in ambito PNL negli anni ’80.

Questi studi hanno messo in evidenza che quando pensiamo e ci associamo ad un problema, i nostri occhi guardano in sequenza in direzioni diverse, ma specifiche. La cosa interessante è il fatto che per provare delle specifiche emozioni rispetto a una situazione muoviamo gli occhi in una sequenza preordinata che abbiamo imparato nel tempo ripetendola inconsapevolmente centinaia di volte.

Questo significa anche che se una persona pensa ad un problema e le viene impedito di muovere gli occhi nella sequenza automatica, sarà molto più difficile per la stessa provare emozioni e sensazioni intense riguardo a quella difficoltà. Inoltre se si aggiungiamo un movimento procedurale allo stimolo, lo schema di attivazione del problema viene definitivamente interrotto. Se si interrompe lo schema più volte consecutivamente, la persona non sarà più in grado di esprimere automaticamente quelle sensazioni ed emozioni rispetto al problema.

Imparare a riconoscere le principali trappole mentali (o psicotrappole) è un primo passo importante per acquisire presenza mentale.

La presenza mentale è l’atto di portare tutta l’attenzione verso ciò che sta succedendo nel momento presente.

Riportiamo la mente al corpo e torniamo alla consapevolezza delle percezioni. Come se le osservassimo dall’esterno. La presenza mentale è un tipo di energia che ci aiuta a essere pienamente presenti, a vivere nel qui e ora e ci libera dallo stress.

Uno studio condotto all’università di Washington* coinvolgeva un gruppo di fumatori che volevano smettere di fumare, e si prefiggeva di scoprire se la mindfulness potesse essere utile in questo.

Se non sai cosa è la mindfulness puoi leggere il mio articolo: Mindfulness per gestire le emozioni intense

Se Non hai voglia di leggere l’articolo possiamo brevemente definire la mindfulness come “una particolare tecnica di meditazione veloce e facile da praticare; diversa da tutti gli altri tipi di meditazione esistenti perché bisogna concentrarsi su ciò che sta avvenendo dentro e intorno a sé nel momento in cui la si pratica”.