I Quattro Accordi: una guida pratica alla libertà personale, di Don Miguel Ruiz è un ottimo libro per la gestione dello stress e la crescita personale. È scritto in un linguaggio molto semplice anche se affronta temi complessi.

Uno “svantaggio” del libro (per quanto mi riguarda) è che se viene interpretato alla lettera può risultare un tantino estremo su certe posizioni. Si tratta pur sempre di un libro di saggezza trasmessa dal popolo dei toltechi, un popolo nativo americano dell’epoca precolombiana.

Se letti, invece, con equilibrio e senso di apertura, i quattro accordi possono essere davvero trasformativi.

La meditazione di un minuto è una pratica che si può inserire nella vita quotidiana. È tratta dal best seller Metodo Mindfulness. 56 giorni alla felicità e si fonda sulla terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT), sviluppatasi dal lavoro di Jon Kabat-Zinn dell’UMass Medical Center, l’ospedale dell’Università del Massachusetts, in America.

Il programma di MBCT in origine è stato sviluppato dal professor Mark Williams e dai dottori John Teasdale e Zindel Segal, rispettivamente delle Università di Cambridge e di Toronto; mirava ad aiutare chi aveva sofferto di crisi ricorrenti di depressione grave a superare la malattia.

Gli studi clinici mostrano che questa terapia funziona: è clinicamente provato che la MBCT dimezza il rischio di depressione in persone che ne hanno sofferto nelle forme più debilitanti. È efficace almeno quanto gli antidepressivi, senza i loro svantaggi; di fatto è così efficace che al momento è una delle cure raccomandate di preferenza dall’Istituto nazionale per la salute e l’eccellenza clinica del Regno Unito (NICE, National Institute of Health and Clinical Excellence).

Martin E. P. Seligman è nato il 12 Agosto del 1942 ad Albany, capitale dello stato di New York (USA). Si è laureato alla Princeton University nel 1964, laurea Summa Cum Laude (Filosofia) e ha conseguito il dottorato di ricerca in Psicologia presso l’Università della Pennsylvania nel 1967.

Attualmente è professore di Psicologia presso l’Università della Pennsylvania. Nel 1998 è stato eletto Presidente dell’American Psychological Association (APA) con la maggioranza dei voti più alta della sua storia.

Contributi alla psicologia:

C’era una volta una gara di ranocchi. L’obiettivo era arrivare in cima a una grande torre. Si radunò molta gente per assistervi e fare il tifo. Cominciò la gara. In realtà, la gente probabilmente non credeva possibile che i ranocchi raggiungessero la cima, e tutto quello che si ascoltava erano frasi tipo: “Che pena! Non ce la faranno mai!”

I ranocchi cominciarono a desistere, tranne uno che continuava a cercare di raggiungere la cima e la gente continuava: “Che pena! Non ce la faranno mai!” E i ranocchi si stavano dando per vinti tranne il solito ranocchio testardo che continuava a insistere.

Alla fine, tutti desistettero tranne quel ranocchio che, solo e con grande sforzo, raggiunse alla fine la cima. Gli altri volevano sapere come avesse fatto.

Anthony “Tony” Robbins è uno tra i formatori più conosciuti al mondo per le tematiche che riguardano la crescita personale e la psicologia del cambiamento.

Esperto di PNL (programmazione neuro linguistica) e di ipnosi ericksoniana, Tony Robbins è famoso sia per i suoi libri, che per i suoi corsi sulla comunicazione, sulla leadership e sulla motivazione. Milioni di persone di ogni parte del pianeta hanno tratto benefici dai suoi insegnamenti.

Robbins è stato il coach di molte persone famose, dirigenti di grandi aziende, politici di primo piano e atleti campioni del mondo. Tra essi l’ex presidente degli Stati Uniti, Bill Clinton, e quello attuale Donald Trump.

Il 22 agosto del 1965 nella cittadina canadese di Winnipeg, nacquero due gemelli omozigoti, Brian e Bruce Reimer. Il parto andò bene, l’unico neo fu la presenza in entrambi di un piccolo problema all’organo genitale. Nulla di grave in realtà. La madre, quando i gemelli non hanno ancora due anni, li porta all’ospedale cittadino per eseguire l’intervento di circoncisione: un’operazione banale e di routine.

Quel giorno il medico che si occupa di questo genere di interventi non riesce a raggiungere il posto di lavoro e il suo sostituto, durante una maldestra operazione di cauterizzazione, danneggia irrimediabilmente il pene di Bruce. L’esito drammatico farà desistere dall’intervenire su Brian, il cui problema verrà curato in altro modo.

Poco tempo dopo, preoccupati per la futura vita sessuale del figlio, i coniugi Reimer vedono casualmente in televisione il dottor John Money della John Hopkins University, che proprio nel 1965 aveva fondato la Clinica per l’Identità di Genere per i pazienti con sintomi transessuali. Sullo schermo, il chirurgo illustra i suoi successi nel campo del cambiamento di sesso.