Il tempo è prezioso e per sfruttarlo al meglio, dovresti sviluppare una prospettiva psicologica del tempo equilibrata e smettere di ossessionarti sul passato o sul futuro, o indulgere nel presente. Comprendere come percepisci il tempo e imparare a passare da una prospettiva all’altra in base alle necessità, ti aiuterà a goderti una vita molto più felice.
Questo è il messaggio di Philip Zimbardo e John Boyd, esperti di neuroscienze e psicologia sociale, contenuto nel libro Il paradosso del tempo. La nuova psicologia del tempo che cambierà la tua vita, di cui cercherò di fare una sintesi.
Nel testo gli autori forniscono strumenti per analizzare la prospettiva temporale e mostrano come, avendone consapevolezza, sia possibile modificarla al meglio per cercare di raggiungere una prospettiva equilibrata in modo da liberarsi dalla schiavitù psicologica che ci tiene troppo attaccati al passato, troppo concentrati sul presente o troppo ossessionati dal futuro.
- Zimbardo, Philip G. (Autore)
Dato che il tempo è un concetto astratto; e non possiamo toccarlo, vederlo o annusarlo, è spesso estremamente difficile da capire. Questo è uno dei motivi per cui la nostra percezione del tempo è cambiata.
I nostri antenati preistorici, per esempio, vivevano nell’ “adesso”. Concentrarsi sul presente li ha aiutati a sfuggire alle minacce immediate, evitando così la morte. Non avevano nemmeno il vocabolario per parlare del futuro, quindi tutto riguardava il presente.
Successivamente, le persone iniziarono a riconoscere il cambiamento delle stagioni, dei cicli solari e lunari, che contribuirono a favorire lo sviluppo dell’agricoltura. Lentamente, i nostri antenati hanno iniziato a pensare e parlare del futuro.
Oggi, tuttavia, siamo ossessionati dal tempo secondo Zimbardo e Boyd. Le nostre vite sono costruite attorno a semestri scolastici, scadenze finanziarie e notizie 24 ore su 24. La parola “tempo” è una delle più utilizzate in lingua inglese.
Eppure il tempo è ancora un concetto soggettivo. Ma in che modo esattamente ogni persona vive il tempo in modo diverso?
Ci sono due modi principali in cui percepiamo il tempo. Innanzitutto, c’è il tempo in cui viene tracciato su un orologio. Quando osserviamo il passare del tempo come il ticchettio di un orologio, per esempio, sembra che esista fuori di noi e quindi lo trattiamo in modo obiettivo.
Secondo, c’è il tempo psicologico , che descrive come percepiamo soggettivamente il passare del tempo. Sei più interessato al passato o al futuro? Lo vedi positivamente o negativamente?
A causa di queste diverse percezioni, ognuno di noi ha prospettive temporali diverse. Una prospettiva temporale riguarda come pensi al tempo e come il tuo atteggiamento influenza il modo in cui vivi la tua vita.
Esistono 6 diverse prospettive temporali.
Passato positivo e passato negativo, le prospettive si riferiscono ai modi positivi e negativi di percepire eventi passati.
Il presente edonista si riferisce al vivere momento per momento, traendo il massimo piacere possibile; il presente fatalista si riferisce ad una modalità di pensiero ansiosa e triste.
L’ orientamento al futuro implica una pianificazione anticipata, mentre un atteggiamento trascendentale significa che credi che la vita si estenda oltre la morte.
Guardare al passato attraverso “lenti colorate di rosa” è la chiave per apprezzare la vita
Perché il passato conta? Perché i ricordi che abbiamo essenzialmente creano la vita che stiamo vivendo ora.
Lo psicologo Alfred Adler era solito chiedere ai suoi pazienti di descrivere il loro primo ricordo, poiché credeva che fosse una finestra sulla loro vita attuale. Ha quindi usato queste informazioni per cercare di capire i problemi attuali dei suoi pazienti. Ad esempio, secondo la prospettiva adleriana l’ansia può derivare da una paura infantile di essere abbandonati da un genitore.
- Adler, Alfred (Autore)
Molte persone affermano che i loro ricordi del passato sono accurati e ben impiantati nella memoria. Ma i ricordi non possono essere paragonati a una registrazione video, poiché cambiano nel tempo.
Piuttosto che essere richiamati dalla memoria, i ricordi vengono ricostruiti secondo i nostri attuali atteggiamenti e credenze.
Ho parlato di questo argomento nel post che parla della Sindrome Falsi Ricordi
Ciò che conta di più del passato, secondo gli autori Zimbardo e Boyd, è il tuo atteggiamento nei suoi confronti.
Le persone che guardano positivamente al passato sono più propense ad essere felici, più sane e di maggior successo delle persone che hanno un atteggiamento negativo nei confronti del passato.
Sorprendentemente, le persone positive al passato sono ancora più felici anche quando il loro atteggiamento positivo si basa su un ricordo impreciso degli eventi. Gli psicologi hanno scoperto che guardare al passato attraverso “lenti colorate di rosa” è la chiave per coltivare la gratitudine necessaria per apprezzare la vita oggi.
Come puoi farlo? Prenditi del tempo ogni giorno per annotare le cose per cui sei stato grato. Anche se non puoi cambiare il passato, puoi cambiare il modo in cui ti senti nei confronti del passato. Questo esercizio può essere sufficiente per cambiare l’immagine mentale e trasformare un passato negativo in un passato positivo.
Vivere nell’adesso da fatalista o edonista?
Concentrarsi solo sul presente crea un paradosso interessante. Mentre è bello essere assorti nel momento “qui e ora”, esagerare, secondo gli autori, può mettere a repentaglio la tua felicità nel lungo termine.
Quindi cosa possiamo fare al riguardo?
Come umani, siamo nati con un’innata tendenza a concentrarsi sul presente. I bisogni fisiologici lo richiedono anche se non siamo cresciuti per rimanere concentrati sul presente.
La società ci impone di ritardare la gratificazione, compreso il soddisfacimento degli impulsi biologici. Le scuole ci offrono una formazione e anche se studiare non è divertente, sappiamo che migliorerà le nostre prospettive future.
Pertanto sacrifichiamo una prospettiva di orientata al presente in favore di una orientata al futuro. Nel presente, potresti essere un edonista o un fatalista.
Gli edonisti godono di tutte le cose che offrono piacere e faranno di tutto per evitare il dolore. Gli adolescenti sono gli edonisti per eccellenza, in cerca di novità, emozioni e guadagni a breve termine. Sono la vita della festa.
I fatalisti sono convinti che le loro vite siano controllate da forze al di fuori del loro controllo. Potrebbero pensare: “Perché dovrei preoccuparmi del futuro quando tutto è già stato deciso per me da Dio?”
Le persone focalizzate sul presente spesso non si preoccupano per le conseguenze delle loro azioni, e questo le rende più inclini a indulgere in droghe e comportamenti rischiosi.
- La cura del tempo: superare il disturbo da stress post-traumatico con la nuova prospettiva della psicologia del tempo
- Tipo di prodotto:ABIS BOOK
- Marchio:Giunti Psychometrics
- Zimbardo, Philip (Autore)
Come un orientamento al futuro può influenzare la tua vita?
Essere orientati al futuro può aiutarti a controllare gli impulsi e influenzare positivamente i comportamenti attuali.
Se un giorno vorrà diventare un medico di successo, uno studente orientato al futuro si preparerà per gli esami piuttosto che giocare ai videogiochi.
Ma come esseri umani non siamo nati per pianificare naturalmente il futuro; questa prospettiva richiede determinate condizioni.
La stabilità è una di queste condizioni. Quando pensi al futuro, poter contare sul presente ti offre le basi necessarie per pianificare in anticipo e creare obiettivi. Una vita familiare caotica, o vivere in una zona di guerra rende quasi impossibile pensare al futuro. Anche vivere in determinati climi influenza il modo in cui pensiamo al futuro.
Qual è il vantaggio di sviluppare una prospettiva orientata al futuro?
Le persone con un orientamento al futuro ottengono voti migliori, sono in grado di risolvere i problemi, hanno anche maggiori probabilità di avere più successo finanziario di quelle persone che non pianificano in anticipo.
Le persone che guardano oltre nel futuro, anche oltre la propria morte, sono quelle che hanno una prospettiva temporale trascendentale .
Mentre obiettivi convenzionali come laurearsi o avere figli si estendono fino al punto della morte immaginata, la prospettiva di un trascendentalista tende all’eternità. Questa prospettiva è naturalmente connessa con la spiritualità e la religione.
Gli autori mettono in guardia dallo sviluppare una fissazione esagerata sul futuro, poiché potresti trasformarti in un membro della generazione “time-press”.
Come riportato da USA Today nel 1989, molti americani soffrono della sensazione di non avere abbastanza tempo per fare tutto ciò che vogliono, quindi il tempo sprecato diventa un’enorme fonte di stress emotivo.
La nostra relazione con il tempo influenza come ci sentiamo e il modo in cui pensiamo
Possiamo tenere traccia del tempo con il nostro “orologio biologico”. Questo orologio si trova nella base del cervello, un’area chiamata nucleo soprachiasmatico. Il suo compito principale è regolare le funzioni corporee, come la pressione sanguigna e i cicli di fertilità.
Quando pensiamo al tempo, invece di sentirlo, l’area interessata si trova nella corteccia prefrontale nel lobo anteriore del cervello. Utilizzi questa parte del cervello quando identifichi un obiettivo o prevedi una conseguenza futura.
A cosa serve pensare al tempo? Ci aiuta a formare le emozioni.
La paura, ad esempio, deriva dall’immaginare un futuro minaccioso, che ti costringe a diventare più orientato al presente per superare la minaccia. I nostri antenati preistorici sapevano che dovevano stare vicino alle loro abitazioni e non allontanarsi quando i leoni affamati andavano a caccia di prede.
Ma essere preoccupati per il futuro o il passare del tempo può anche avere conseguenze negative.
I malati di depressione spesso rimangono intrappolati in una forma di pensiero circolare e persistente che si chiama ruminazione depressiva, un’ossessione per le esperienze negative passate, che mantiene una persona depressa nel presente.
La percezione del tempo influenzerà sempre il tuo comportamento
Il modo in cui viviamo il tempo influenza il nostro sviluppo. Se non riusciamo a percepire un futuro, non possiamo nemmeno lavorare per esso. Questo è il motivo per cui tutto ciò che limita il nostro senso di un futuro sposta la nostra attenzione da obiettivi a lungo termine e ci incoraggia a concentrarci sulla soddisfazione immediata.
I ricercatori dell’Università di Stanford lo hanno dimostrato in uno studio con bambini di quattro anni. Hanno offerto ai bambini la possibilità di scegliere se consumare un marshmallow immediatamente oppure due marshmallow un’ora dopo.
Naturalmente, i bambini erano interessati al marshmallow subito! Anni dopo, tuttavia, gli stessi bambini furono nuovamente testati. È interessante notare che coloro che hanno mostrato la capacità di controllare la propria impulsività per la gratificazione immediata hanno ottenuto punteggi in media molto più alti nei test standardizzati.
La prospettiva temporale influenza anche la tua vita amorosa. Secondo Sigmund Freud, innamorarsi è come soffrire di una malattia mentale: perdi di vista gli obiettivi futuri per orientarti al presente.
Questa transizione può essere dura, poiché le donne sono generalmente più orientate al futuro e gli uomini più orientati al presente. Avere figli, ad esempio, può essere una fonte di vero conflitto.
Anche la felicità personale è influenzata dal tempo, ma la cattiva notizia è che nulla può renderti felice in modo permanente. Certo se vinci al Superenalotto potresti sentirti al settimo cielo, ma la gioia non dura. La ricerca ha dimostrato che i vincitori di solito ritornano allo stato di felicità che provavano prima della vincita milionaria.
- Giuliodori, Andrea (Autore)
Trovare la combinazione ideale di prospettive temporali per ottenere il massimo dalla vita
Secondo gli autori c’è un ideale a cui aspirare, che è in realtà una combinazione di molte prospettive temporali.
Vale la pena essere positivi al passato, poiché il tuo passato ti dà radici ed è al centro della comprensione di te stesso. Le associazioni positive con la famiglia e la tradizione possono darti un senso di continuità, che a sua volta è più probabile che ti aiuti a stabilire una visione rosea della vita.
Inoltre, dovresti evitare la negatività passata e il fatalismo presente. Gli studi hanno dimostrato che nulla di positivo viene fuori da queste prospettive tranne bassa autostima, ansia, depressione e rabbia.
Può essere utile avere una prospettiva edonista presente, ma con moderazione. Puoi divertirti sentendoti vivo ed essere appassionato senza diventare tossicodipendente o finire al verde!
Infine, se sei competitivo e ti rendi conto di aver scelto il successo personale rispetto agli amici, potresti essere ossessionato dal futuro. Tieni d’occhio il futuro, perché può darti speranza e negare le paure che ti tengono nella tua zona di comfort. Essere ottimisti sul futuro significa cogliere le opportunità che la vita offre.
Trovando la combinazione ideale di prospettive temporali, secondo Zimbardo e Boyd, puoi ottenere il massimo dalla vita.
Ultima revisione
Il libro: “Il paradosso del Tempo” di Philip Zimbardo e John Boyd
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