Stress.Trasformare la pressione in energia positiva di Diane McIntosh e Jonathan Horowitz è una guida preziosa per capire cos’è lo stress, imparare ad affrontarlo e trasformarlo in energia positiva in ogni ambito della vita: lavoro, studio, amore, questioni finanziarie, relazioni sociali.
Età, razza, sesso, soldi: niente ci protegge dalle situazioni stressanti, che talvolta possiamo percepire come complicate, se non impossibili da superare. Ed è giusto così, perché lo stress è fondamentale nella nostra vita. Si definisce “fattore di stress” qualsiasi situazione o esperienza percepita come minacciosa o opprimente.
Lo stress positivo aiuta a stare concentrati sui propri obiettivi. Senza stress non potremmo ottenere grandi risultati nella vita, perché sono proprio questi di solito a risultare più stressanti e a richiedere uno sforzo maggiore.
Lo stress negativo, invece, non è produttivo e può frenarti e scoraggiarti. Stress.Trasformare la pressione in energia positiva ti aiuterà a gestire meglio i fattori di stress della tua vita, positivi o negativi che siano, non tanto eliminando lo stress, ma sfruttando i tuoi punti forti e aiutandoti a sviluppare nuove competenze.
Basandosi su ricerche all’avanguardia, questo libro aiuta a identificare le cause di stress nella nostra vita e a liberarci dagli schemi mentali, offrendoci soluzioni pratiche, semplici ed efficaci da applicare ogni giorno.
Stress.Trasformare la pressione in energia positiva
I cinque capitoli del libro riportano una sintesi accurata delle più recenti e rilevanti teorie scientifiche, descritte da Diane McIntosh (psichiatra) e Jonathan Horowitz (psicologo) per dare modo a chiunque di utilizzarle per migliorare la propria capacità di gestione dello stress.
Quando ci si trova a dover affrontare le sfide che la vita ci presenta, soprattutto le più stressanti o spiacevoli, comprendere le reazioni del corpo e del cervello e sapere come influenzarle può aiutarci ad avere un maggior controllo sulla situazione.
Capitolo 1
Il capitolo 1 definisce lo stress e spiega la reazione fisica ed emotiva del tuo corpo di fronte alle situazioni preoccupanti. In queste pagine capirai l’origine della sensazione dello stress, che è anche il primo passo verso il controllo.
Ognuno di noi reagisce a modo suo, ma chiunque può ricorrere a delle tecniche semplici ma efficaci, e, conoscendo i pro e i contro di ciascuna, potrà scegliere la strategia più adatta a sé. È necessario trovare la soluzione più idonea alle proprie esigenze per sviluppare una strategia realistica.
Capitolo 2
Nel capitolo 2 ti accorgerai di non essere l’unico a sentirti stressato di fronte alle incombenze della vita quotidiana. A volte si ha l’impressione di essere dei giocolieri che faticano a tenere in aria tutte le palline.
Che sia nel lavoro o nella vita domestica, succede a tutti di sentirsi sotto pressione a volte, ma esistono molti approcci efficaci per aiutarci a gestire lo stress e a vivere la vita con più serenità, anche in periodi complicati e in situazioni stressanti.
Gli autori Diane McIntosh e Jonathan Horowitz affrontano anche lo stress causato da eventi dolorosi e destabilizzanti, come l’assistenza a una persona cara malata, un lutto o un divorzio difficile.
Capitolo 3
Nel capitolo 3 imparerai che sentirsi sopraffatti, tristi o spaventati è assolutamente normale di fronte a un forte stress, ma si possono comunque acquisire le competenze e la forza necessarie a superare al meglio la tempesta.
Capitolo 4
Il capitolo 4 indaga i metodi per diminuire i livelli di stress nella tua vita con una gestione a lungo termine. Gli amici, gli animali o le attività ai quali fare riferimento quando si ha bisogno di allentare la tensione; tutti elementi che la scienza ha consacrato come antistress.
Capitolo 5
Il capitolo 5 sottolinea l’importanza di riconoscere il momento in cui il livello di stress è tale da richiedere un aiuto. Stress. Trasformare la pressione in energia positiva può aiutarti a gestire lo stress prima che tu ti senta completamente sopraffatto, ma è bene sapere che puoi sempre ricorrere a un aiuto esterno e che non sei solo.
Resilienza
Il libro Stress.Trasformare la pressione in energia positiva tratta soprattutto della resilienza, cioè la capacità di rialzarsi dopo un periodo fortemente stressante. Se pensi alla resilienza come ai tuoi “muscoli emotivi”, ti renderai conto che questi sono un po’ deboli al momento.
Le strategie di gestione dello stress che scoprirai nel libro ti aiuteranno, con le tue sole forze, a rimettere in forma questi muscoli e a potenziarli, cosicché quando ti ritroverai ad affrontare lo stress, perché succederà, sarai in grado di rimetterti in piedi rapidamente e senza danni a lungo termine.
Alcune persone sono più tendenti alla resilienza di altre, ma si tratta comunque di una competenza acquisibile. Pur essendo psichiatri e psicologi esperti, gli autori affermano che non smettono mai di imparare, soprattutto dai nostri pazienti.
LEGGI ANCHE: Riduzione dello Stress basata sulla Mindfulness (MBSR)
Ultima revisione
RIF. Tratto da: “Stress.Trasformare la pressione in energia positiva” di Diane McIntosh e Jonathan Horowitz
