Oggi parlerò dei 7 Principi della PNL di Richard Bandler che ho riassunto dal testo Introduzione alla PNL di Richard Bandler, scritto in collaborazione con Alessio Roberti e Owen Fitzpatrick.
La Programmazione Neuro Linguistica , o PNL, è una tecnologia per cambiare il modo in cui agiamo e ci comportiamo. Si basa sulla connessione tra i processi neurologici nel tuo cervello (neuro), il linguaggio che usi (linguistico) e il tuo comportamento, come le tue paure o convinzioni (programmazione).
Ciascuna di queste parti, secondo la teoria della PNL, può essere modificata, cambiando il modo in cui agisci, senti e pensi. Quindi, diamo un’occhiata a come funzionano questi processi e quali tecniche puoi usare per programmare te stesso.
7 Principi della PNL di Richard Bandler
Con questo riassunto ho raccolto le idee chiave del libro Introduzione alla PNL. Vediamo insieme quali sono i 7 Principi della PNL di Richard Bandler.
#1. Ognuno crea una mappa mentale che usa per capire il mondo
Perché gli esseri umani sono in disaccordo tra loro? La risposta è semplice: vediamo il mondo in modi diversi.
Ognuno crea una mappa mentale che usa per dare un senso al mondo. Questo è un concetto fondamentale nella teoria della Programmazione Neuro Linguistica , o PNL .
La comprensione del mondo da parte di una persona si basa sulla sua mappa interna, non sul mondo reale che la circonda. La tua mappa personale è un insieme delle tue idee, valori, conoscenze e preconcetti.
Quando crei la tua mappa, utilizzi 3 processi di base
Per prima cosa, elimini alcune delle informazioni intorno a te. Prova a pensare a una mappa della città: non ci sono né automobili né alberi. Anche nella tua mappa personale mancano alcune cose, ma possono essere molto più grandi. Hai mai camminato per una strada familiare e hai notato per la prima volta un negozio? Questo perché la tua mappa non includeva il negozio prima che te ne accorgessi.
Secondo, generalizzi. Anche le mappe fisiche generalizzano: le strade sono tutte disegnate allo stesso modo e l’acqua è sempre della stessa tonalità di azzurro. Tuttavia, fare queste generalizzazioni sulla tua mappa personale può metterti nei guai.
A volte è utile generalizzare le informazioni, ad esempio “le cose scottanti non dovrebbero essere toccate”. Tuttavia, se il tuo partner ti tradisce e diventi paranoico che tutti ti tradiranno, questo può diventare un problema serio.
La terza cosa che facciamo quando usiamo le nostre mappe è distorcere le informazioni. Una mappa di una città distorce le informazioni perché è piatta e più piccola della città reale. Sulla tua mappa personale potresti distorcere le informazioni attribuendo un significato a cose quando non dovresti.
Immagina che un giorno uno dei tuoi colleghi non ti saluta. La tua mappa potrebbe suggerirti che il tuo collega è arrabbiato con te, quando invece andava di fretta perché era in ritardo per una riunione.
#2. Aggiornare la mappa di tanto in tanto è una parte fondamentale per essere felici
Il conflitto sorge quando le mappe mentali delle persone fanno in modo che interpretino il mondo in modo diverso, motivo per cui è importante espandere la tua mappa il più possibile.
Espandere la mappa è fondamentale per vivere una vita più felice. Quando allarghi la mappa, puoi vedere il mondo da più prospettive. Le tue relazioni migliorano quanto sei più bravo a entrare in empatia con i sentimenti e le opinioni degli altri, e anche tu ti sentirai meglio.
- Editore: Ekis
- Autore: Richard Bandler , Glenda Bradstock , Owen Fitzpatrick , Laura Liguori
- Collana:
- Formato: Libro in brossura
- Anno: 2019
Quindi è una buona idea aggiornare la tua mappa ogni tanto per assicurarti che sia aggiornata. Proprio come le mappe ordinarie, le mappe mentali possono diventare obsolete. Quando vengono costruite nuove strade o ne vengono rimosse altre, è necessario modificare una mappa della città; la tua mappa personale funziona allo stesso modo.
Quando non si mantiene aggiornata la mappa sorgono due problemi comuni.
In primo luogo, potresti immaginare di avere vincoli o limitazioni quando in realtà non ne hai. Alcune persone si limitano per paura, ad esempio. Forse non viaggiano perché hanno paura di volare.
Questo tipo di paure esistono solo nelle nostre teste. Nasciamo solo con due paure fondamentali: la paura dei rumori forti e la paura di cadere. Tutte le altre paure vengono apprese, il che significa che possono essere ignorate!
La tua mappa potrebbe anche interferire con la tua vita facendoti credere che qualcosa funziona quando non funziona. Questo spesso porta le persone a comportamenti controproducenti.
Immagina che il tuo socio in affari ti tradisca. La tua mappa potrebbe quindi suggerirti che sarebbe più sicuro non fidarsi mai più di alcun partner commerciale. Tuttavia, se segui questo presupposto, lavorerai sempre da solo. Evita questo tipo di pensiero; riconsidera invece il modo in cui scegli i tuoi partner commerciali.
#3. Puoi modificare le tue emozioni cambiando i tuoi pensieri
Hai mai pensato a qualcosa di spaventoso e all’improvviso ti sei sentito ansioso? I tuoi pensieri hanno un impatto importante su come ti senti, sia fisicamente che emotivamente.
I nostri pensieri sono come le immagini di una bobina di film e possono alterare profondamente le nostre emozioni. Puoi cambiare le tue emozioni regolando i colori, la luminosità o il livello di rumore delle immagini nei tuoi pensieri.
Secondo la teoria della PNL puoi scegliere di ridurre al minimo i tuoi sentimenti negativi e amplificare i tuoi sentimenti positivi. Ma come?
Puoi intensificare una sensazione ancorandola a un’altra forma di stimolo che puoi controllare. Esempio: Pensa a una esperienza felice, così bella che sorridi quando la ricordi. Ora, immagina che questa esperienza sia collegata a una leva etichettata “divertimento” e immagina di tirare la leva.
Potrebbe sembrare sciocco, ma quando associ quella leva a un sentimento felice, puoi immaginare di tirarla ogni volta che ti senti giù. Il tuo cervello ricorda la sensazione di felicità e inizierai a sentirti meglio.
Puoi anche usare l’ancoraggio per placare le tue paure. Nel libro Introduzione alla PNL viene descritto il caso di un cliente che ha utilizzato l’ancoraggio per superare la sua paura di parlare con le donne.
- Editore: Unicomunicazione.it
- Autore: Richard Bandler , Alessio Roberti , Owen Fitzpatrick
- Collana:
- Formato: Libro in brossura
- Anno: 2020
Il cliente aveva paura di avvicinarsi alle donne, ma gli piaceva molto praticare il salto con gli sci; uno sport in cui si scende con gli sci da una montagna alta velocità e si vola giù da una rampa.
Bandler ha aiutato l’uomo ad ancorare quella sensazione di eccitazione all’esperienza di parlare con le donne. Una volta che ha sfruttato la felicità che ha ottenuto dal salto con gli sci, è stato molto più a suo agio con il sesso opposto.
#4. I tuoi sentimenti hanno un impatto su come si sentono le altre persone
Hai mai notato che le persone felici migliorano il tuo umore, mentre le persone depresse ti abbattono?
Le emozioni sono contagiose. Le emozioni degli altri ti influenzano e le tue emozioni influenzano a loro volta le altre persone. Il tuo stato mentale ha un impatto significativo sul modo in cui le persone interagiscono con te.
Quindi, se vuoi cambiare i sentimenti di qualcuno, devi prima cambiare i tuoi sentimenti. Non puoi aspettarti che le persone intorno a te si sentano felici se ti senti depresso. Se sei di cattivo umore, lo diffonderai agli altri intorno a te.
Lavora per migliorare il tuo stato mentale attraverso l’ancoraggio prima di provare ad aiutare a migliorare lo stato mentale di di qualcun altro. Non puoi rendere felici le altre persone finché tu non sarai felice.
#5. Comunichi meglio quando sei in sintonia con il tuo interlocutore
Hai mai fatto colpo con qualcuno non appena lo hai incontrato? Se è così, probabilmente è stato perché i tuoi stili comunicativi, verbale e corporeo, erano in sintonia con gli stili comunicativi del tuo interlocutore.
Adattiamo naturalmente il nostro stile comunicativo alla persona con cui stiamo parlando; questo processo si chiama matching. La sintonia è una parte importante della comunicazione efficace.
Ti sintonizzi a qualcuno in modi diversi, ad esempio attraverso il tuo respiro. Costruisci una forte connessione con l’altra persona quando respiri alla sua stessa velocità.
La respirazione sincronizzata è più potente quando lo fai in modo sottile, quasi invisibile, quindi non esagerare con lo scimmiottamento 🙂 . Adattare la tua respirazione dovrebbe diventare un comportamento inconscio, come camminare o guidare un’auto in un quartiere familiare.
Gli esseri umani imitano naturalmente il linguaggio del corpo dell’altro, quando hai l’attenzione di qualcuno, ad esempio, puoi influenzarne il suo comportamento.
Lo stile comunicativo di una persona rivela anche molto sul modo in cui pensa.
Alcune persone usano immagini visive per descrivere il mondo e spiegare i loro pensieri. Usano frasi come ” Sembra ” o “Lo vedo “.
Altri si affidano maggiormente alle proprie orecchie per la comprensione e la comunicazione. Dicono cose come “Che suoni bene” o “Stop raccontare me …”
Un terzo gruppo comunica e comprende il mondo attraverso i propri sentimenti e sensazioni fisiche. Usano frasi come “Mi sento benissimo” o “Non afferro l’idea”.
Puoi rafforzare il tuo legame con qualcuno puoi calibrare il loro modo di comunicare: visivo, auditivo o cinestesico.
Per approfondire leggi il post: Come creare fiducia e affinità reciproca. Il Rapport
#6. Puoi capire meglio una persona ponendo domande per scoprire quali sono le sue generalizzazioni
Abbiamo visto che le nostre mappe interne ci inducono a fare generalizzazioni sul mondo che ci circonda. Ma spesso facciamo anche generalizzazioni sulle persone, e queste possono essere un ostacolo per la comunicazione.
Il meta modello è un buon strumento per evitarle questo ostacolo e incoraggiare anche altre persone ad espandere le loro mappe.
Il modo più semplice per comprendere il meta modello è attraverso un esempio.
- Bandler, Richard (Autore)
Immagina di tornare a casa dal lavoro e il tuo partner dice: “C’è stato un incidente”. Cosa significa esattamente? È stato un incidente d’auto? Hanno bruciato la cena? Qualcuno è stato ferito? Poni domande sulla situazione usando il meta modello: Chi? Che Cosa? Come? Quando? Dove? Ogni risposta approfondisce la tua comprensione.
Contribuisci anche ad arricchire le mappe di altre persone quando usi il meta modello. Immagina che una persona dica: “Tutti mi odiano”. Questa, ovviamente, è una generalizzazione assurda e non è possibile che possa essere vera. Anche così, questo tipo di generalizzazione può minare completamente la felicità di una persona.
Quindi, se un amico dice qualcosa del genere, chiedigli chi sono “tutti”. Dopo aver dato una risposta più specifica, chiedigli come sa che tutti lo odiano o cosa lo fa pensare così. Chiedi se ci sono altre possibili interpretazioni del comportamento degli altri.
Più metti in dubbio le convinzioni di questo amico, più è probabile che ne dubiti. Se lo fai nel modo giusto, potresti essere in grado di guidarlo a pensare più positivamente a se stesso. Potrebbe iniziare a mettere in discussione e rielaborare la sua mappa interna.
La PNL non solo ti aiuta a superare la tua negatività, ma può aiutarti a far emergere positività anche negli altri.
Per approfondire leggi il post: Metamodello. Come comunicare con chiarezza
#7. Creare una vita meravigliosa iniziando con l’imparare a sentirsi bene
Ti sei mai preoccupato per il futuro soffermandoti sui problemi che hai avuto in passato? I pensieri negativi sono potenti, quindi non lasciare che controllino il tuo futuro!
Non lasciare che il tuo passato controlli il tuo futuro è un aspetto cruciale per mantenere la tua felicità. Bandler una volta ha svolto questo esercizio in un seminario di PNL. Prima ha detto al pubblico di respirare lentamente e costantemente, poi ha chiesto alle persone di pensare a cinque eventi meravigliosi del loro passato che potevano ricordare vividamente.
Quindi l’autore ha chiesto loro di pensare a un evento futuro di cui erano preoccupati e di immaginarlo come il sesto evento della catena. Questo li ha aiutati a sentirsi più ottimisti al riguardo. Una volta che associavano il futuro a ricordi felici del loro passato, erano più a loro agio.
Un altro buon modo per superare i tuoi sentimenti negativi o cattive abitudini è farti sentire stupido (strategicamente!).
Bandler ha utilizzato questo metodo per aiutare un cliente che stava mettendo in pericolo la sua vita mangiando troppo cioccolato. Invece di affrontare la dipendenza a testa alta, l’autore ha messo del cioccolato su una sedia e l’ha fatto osservare al suo cliente. Poi ha detto che il cioccolato era più intelligente di lui e aveva più forza di volontà e autocontrollo di lui.
L’uomo ha iniziato a sentirsi sciocco riguardo al suo desiderio di mangiare il cioccolato. Una volta che ha associato quella sensazione al suo desiderio, non ha più desiderato il cioccolato. Dopotutto, a nessuno piace sentirsi stupido.
- Bandler, Richard (Autore)
Secondo la teoria della PNL prendere il controllo della tua vita inizia con il controllo della tua mente. La maggior parte dei problemi sono radicati nei tuoi pensieri, che si tratti di stress, paura, ansia o mancanza di autodisciplina.
Inizia a fare cambiamenti significativi nella tua vita usando i 7 Principi della PNL di Richard Bandler. I tuoi pensieri sono potenti: usali a tuo vantaggio!
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