10 libri di Meditazione e Mindfulness più venduti

(Last Updated On: 14 Novembre 2021)

In questo post, scopriremo i 10 Libri di Meditazione e Mindfulness più venduti online.

Praticamente sconosciute nella società occidentale fino al ventesimo secolo, negli ultimi tempi mindfulness e meditazione stanno avendo un aumento esponenziale di popolarità.

La maggior parte dei metodi di meditazione tradizionali sono stati sviluppati migliaia di anni fa per persone che vivevano in un contesto molto diverso da quello attuale “occidentale”. Per questo oggi sono necessarie nuove tecniche e diverse strategie di meditazione facili da integrare nei ritmi e negli spazi della vita quotidiana.

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Mindfulness per guarire. Una guida pratica per alleviare il dolore, ridurre lo stress e restituire il benessere

Penman, Danny (Autore)

La ricerca scientifica in campo neurologico ha dimostrato che una particolare tecnica di meditazione veloce e facile da praticare, la meditazione Mindfulness, dona importanti benefici alla struttura del cervello, così come al suo funzionamento.

I libri di Meditazione e Mindfulness più venduti online sono tantissimi. Alcuni sono alcuni veramente buoni, altri meno. Ho una creato una mia lista di libri preferiti, se ti va di leggerla la trovi a questo link: 7 Libri per fare pratica di mindfulness e meditazione

Indice dei contenuti

Gli esperti di Meditazione e Mindfulness

Abbiamo due tipologie di esperti di meditazione e mindfulness. I primi sono quelli che hanno dedicato la vita alla pratica e alla ricerca e sono riconosciuti come dei maestri e poi ci sono quelli (i secondi) a cui basta scrivere un ebook kindle per diventare esperti di qualunque professione.

In questo momento storico “digital”, con la facilità di pubblicare il proprio libro su Amazon, il numero di “esperti” è aumentato in modo esponenziale. Così, tra i libri di meditazione e mindfulness più venduti online, spesso non troviamo i libri più autorevoli, ma quelli che costano meno, scritti da “autori fantasma”.

Se ti fai un giro su kindle Unlimited, ad esempio, con i 30 gg di abbonamento gratuito potrai leggere decine di ebook self-publishing su meditazione e mindfulness scritti da “esperti” con i nomi esotici 🙂 .

Tra i Massimi esperti mondiali di meditazione e mindfulness, trovi sicuramente: Jon Kabat-Zinn, Henepola Gunaratana, Stephan Bodian, Andy Puddicombe, Sharon Salzberg, e altri di cui ho parlato sul mio blog ( clicca sui nomi/ link).

Approfondimenti

Molti studi recenti confermano che meditazione e mindfulness possono apportare al cervello cambiamenti significativi che influiscono in modo benefico sulla salute, l’umore e il comportamento.

I progressi nel campo del monitoraggio cerebrale e della diagnostica per immagini, come la risonanza magnetica funzionale, hanno fornito la possibilità di osservare come si attiva il cervello durante la meditazione e la mindfulness.

La notizia sorprendente diffusa dai ricercatori di tutto il mondo è che la pratica meditativa sembra istruire le cellule cerebrali affinché si carichino insieme secondo uno schema che rafforza i meccanismi principali del cervello, per esempio quelli deputati a prendere decisioni, quelli della memoria e dell’adattabilità emotiva.

Inoltre, meditazione e mindfulness sembrano migliorare la comunicazione tra differenti aree in modi che a loro volta migliorano la salute psichica ed emozionale.

Ho parlato di meditazione e mindfulness in diversi post, cito 3 tra quelli più popolari:

#1. Neuroscienze contemplative | la ricerca scientifica della meditazione

Le Neuroscienze Contemplative studiano come le pratiche meditative influenzino il funzionamento e la struttura del cervello e come questi cambiamenti si ripercuotano sulla salute psichica ed emotiva.

L’elemento più incoraggiante di questa nuova ricerca è il modo in cui la meditazione riesce a rimodellare il cervello e a rafforzare qualità che gli psicologi riconoscono come componenti essenziali della felicità: flessibilità, equanimità, calma e un senso di connessione compassionevole con gli altri.

Secondo Richard Davidson, professore di Psicologia e Psichiatria alla University of Wisconsin: “Questa idea rivoluzionaria non viene presa seriamente come dovrebbe. Le emozioni, in particolare la felicità, dovrebbero essere considerate alla stregua di una capacità motoria. Possono essere esercitate”. Leggi l’articolo.

#2. 4 Esercizi di meditazione per gestire la Scimmia nella mente

La Mente Scimmia indomita salta di ramo in ramo, lasciando una scia di confusione, stanchezza e depressione.

Domare la mente scimmia significa offrirle una migliore alternativa al suo continuo saltare di palo in frasca: un luogo sicuro, ricco di pace, di quiete, di rigenerazione e di cambiamento.

Diversi protocolli di trattamento psicologico (occidentali) basati su tecniche orientali sviluppati e validati in ambito clinico, dimostrano che rivolgere l’attenzione al proprio interno, ad intervalli regolari, è utile per domare “la mente scimmia” e influenzare positivamente il nostro stato di benessere.

In questo post vengono descritte alcune tecniche per gestire la scimmia nella mente, o la mente scimmia. Leggi l’articolo.

#3. Metodo mindfulness 8 settimane | 56 Giorni alla felicità

Metodo Mindfulness 8 settimane è il famoso metodo tratto dal best seller Metodo Mindfulness. 56 giorni alla felicità e si fonda sulla terapia cognitiva basata sulla mindfulness (MBCT), sviluppatasi dal lavoro di Jon Kabat-Zinn dell’UMass Medical Center, l’ospedale dell’Università del Massachusetts, in America.

Il programma di MBCT in origine è stato sviluppato dal professor Mark Williams e dai dottori John Teasdale e Zindel Segal, rispettivamente delle Università di Cambridge e di Toronto; mirava ad aiutare chi aveva sofferto di crisi ricorrenti di depressione grave a superare la malattia.

Gli studi clinici mostrano che questa terapia funziona: è clinicamente provato che il metodo mindfulness 8 settimane dimezza il rischio di depressione in persone che ne hanno sofferto nelle forme più debilitanti. Leggi l’articolo.