Molte persone passano tutta l’esistenza tormentati dall’amore, cercandolo, provando a rimanerci aggrappati o sforzandosi di lasciarselo alle spalle. Non molto distante dall’amore c’è un’altra preoccupazione, quella per l’approvazione e l’apprezzamento.
Dall’infanzia in poi, molte persone usano gran parte della propria energia nella ricerca incessante di queste cose e sperimentano diversi metodi per essere notati, per piacere, per impressionare e per guadagnarsi l’amore degli altri, pensando che la vita funzioni così. Può diventare una cosa talmente persistente e indiscutibile che non la notiamo quasi più.
Byron Katie nel suo libro “Ho bisogno del tuo amore – è vero?” guarda da vicino le cose che funzionano e che non funzionano nella ricerca di amore e approvazione.
Con il suo insegnamento innovativo, Katie ti aiuta a mettere in discussione tutto quello che ti è stato detto di fare per ottenere l’amore e l’approvazione degli altri. Scoprirai così come trovare vero amore e creare rapporti personali sinceri.
Attraverso la sua indagine penetrante, scoprirai rapidamente la falsità dei modi convenzionali di cercare amore e approvazione. Usando il metodo di Byron Katie, esplorerai le convinzioni che causano dolore, su cui hai basato la tua esistenza, e ti rallegrerai nel vederle evaporare.
Metodo Byron Katie
Il metodo di Byron Katie dimostra come tutta le sofferenza ha origine nei nostri pensieri, ci guida a sradicare le credenze che ci limitano e ci rendono infelici e a ritrovare la nostra libertà.
Il suo metodo è molto semplice, funziona così:
Identifichiamo un pensiero che ci fa stare male in una frase breve e semplice come: “Non ho combinato nulla di buono nella mia vita”.
Dopo aver scritto la frase poniamoci queste domande, e scriviamo le risposte:
- È vero?
- Posso affermare con assoluta certezza che sia proprio vero?
- Come reagisco (emotivamente, psicologicamente, fisicamente etc.) quando credo che questo pensiero sia vero?
- Come sarebbe la mia vita se questo pensiero fosse completamente assente dalla mia mente?
Questo metodo produce dei risultati stupefacenti in fatto di consapevolezza e di rapidità di miglioramento, perché alla fine il pensiero si capovolge automaticamente.
- Byron Katie, Michael Katz
- Editore: Il Punto d'Incontro
- Copertina flessibile: 298 pagine
Un esempio pratico
Poniamo che il pensiero doloroso sia “Mia moglie dovrebbe amarmi e rispettarmi di più″.
Procediamo con le domande.
1. È vero? Si
2. Posso affermare con assoluta certezza che sia proprio vero? Si
3. Come reagisco (emotivamente, psicologicamente, fisicamente etc.) quando credo che questo pensiero sia vero?
Mi arrabbio, sono frustrato, mi chiudo in me stesso. Reagisco con stizza, mi rifiuto di parlare e di mostrare la mia parte vulnerabile. Mi autocommisero e provo rancore e risentimento verso di lei, specialmente quando non se ne accorge nemmeno.
4. Come sarebbe la mia vita se questo pensiero fosse completamente assente dalla mia mente?
Se non avessi mai pensato che mia moglie dovrebbe amarmi di più, sarei felice, grato e soddisfatto. Vivrei la mia vita facendo tranquillamente le mie cose senza preoccuparmi del fatto che gli altri debbano rispettarmi o amarmi di più. Non mi accorgerei nemmeno del problema e non stresserei me stesso e mia moglie con questa richiesta.
Se senza questo pensiero ottengo questo risultato riesco a trovare un valido motivo per continuare a trattenerlo nella mia mente? La risposta dovrebbe essere ovvia.
Turnaround: Capovolgere il pensiero
Dopo, si verifica quello che Byron Katie chiama il turnaround, cioè il capovolgere il pensiero.
Un possibile capovolgimento è “Mia moglie non dovrebbe amarmi e rispettarmi di più″. Può essere vero?
Si. In fondo lei mi tratta con amore e rispetto a modo suo. Lei è come è.
Un altro possibile capovolgimento è “Dovrei amare e rispettare di più me stesso”. Può essere ancora più vero?
Si! Se mi amo e mi rispetto di più farei delle cose per me stesso che mi permetterebbero di apprezzarmi di più e di sentirmi più soddisfatto invece di preoccuparmi di come mi trattano gli altri.
Potrei diventare onesto con me stesso ed essere più aperto a mostrare i miei veri sentimenti condividendoli con mia moglie senza la paura che possano essere usati contro di me.
Non mi vergognerei per come mi sento, ma proverei amore per me stesso e ascolterei con amore ed empatia per come si sente lei.
A questo punto diventa disarmante ed evidente come questa semplicissima tecnica di indagare la verità dei propri pensieri porti ad un accorgersi di quanti fraintendimenti e stereotipi ci rendano schiavi e contaminino i nostri rapporti con noi stessi e con gli altri.
Questa tecnica, che Byron Katie chiama “The work”, è applicabile a tutti i pensieri che ci causano dolore e angoscia e rappresenta un nuovo modo di pensare vero e proprio!
Continuando a indagare i propri pensieri attraverso “The work” diventa sempre più chiaro quanto prendersi la responsabilità delle proprie azioni e reazioni sia molto meno stressante e doloroso di aspettarsi che gli altri e le cose cambino magicamente a nostro vantaggio.
L’autrice di “Ho bisogno del tuo amore – è vero?” ha introdotto migliaia di persone al suo semplice e profondo metodo per trovare la felicità interrogando la mente. Con il suo insegnamento innovativo, Katie ti aiuta a mettere in discussione tutto quello che ti è stato detto di fare per ottenere l’amore e l’approvazione degli altri. Scoprirai così come trovare vero amore e creare rapporti personali sinceri.
“Ho bisogno del tuo amore – è vero?” guarda da vicino le cose che funzionano e che non funzionano nella ricerca di amore e approvazione. Ti aiuterà a trovare un modo per essere più felice in amore e più efficace in tutte le tue relazioni. Quello che imparerai ti farà sentire appagato in tutti i tipi di relazioni, compresi l’amore romantico, gli appuntamenti galanti, il matrimonio, il lavoro e l’amicizia.
Aggiornamento
RIF. Tratto dal libro:
“Ho bisogno del tuo amore – è vero?” di Byron Katie
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