Nel libro I dieci comandamenti della coppia, ottanta psicoterapeuti esperti nella consulenza matrimoniale hanno stilato ognuno il proprio decalogo per aiutarci a creare e a mantenere sana la nostra vita a due.
Un distillato di esperienza semplice ed efficace che guarda a tutti gli aspetti di una relazione sentimentale: attraverso brevi capitoli, infatti, si impara a conoscere meglio le dinamiche di coppia, a risolvere i conflitti, ad affrontare sterilità e tradimenti, a promuovere la stima reciproca.
I Dieci Comandamenti per il Perdono, di Steve Andreas
#1.
Se siete arrabbiati oppure offesi, è perché il vostro compagno ha infranto i vostri valori, ciò che per voi è importante. È fondamentale che rispettiate e conserviate appieno tali valori.
#2. Il perdono non serve all’altro. Il perdono serve a voi, in modo da non avere sentimenti repressi che logorino voi e la vostra relazione.
#3. Perdonando, voi non giustificate il male che vi viene fatto né siete meno vulnerabili alla prossima offesa.
#4. Pensate a sei momenti in cui il vostro compagno ha fatto qualcosa che apprezzate, e per ciascuno di questi richiamate alla memoria un’immagine. Adesso immaginate di fronte a voi un cerchio, circondato da altri sei cerchi di eguali dimensioni. Disponete le immagini di ciò che apprezzate in ciascuno dei cerchi esterni… Poi ponete nel cerchio centrale l’immagine dell’azione del vostro compagno che vi ha provocato rabbia e limitatevi a osservarle tutte per un paio di minuti.
#5. Valutate la gravità del comportamento del vostro compagno. Si tratta di un ‘fatto dirompente’ per la vostra relazione o di una violazione poco significativa dei vostri valori?
#6. Ora pensate a una persona che in passato avete perdonato senza riserve… Poi pensate all’immagine dell’azione del vostro compagno che vi ha fatto arrabbiare… Tenete in mente al contempo queste due immagini e vedrete che per voi occupano posizioni diverse. Per esempio, l’immagine della persona che avete perdonato potrebbe trovarsi a tre metri di distanza sulla vostra sinistra, mentre l’immagine di ciò che ha fatto il vostro compagno è proprio di fronte a voi, forse a trenta centimetri di distanza.
#7. Se collocate l’immagine che vi suscita rabbia al posto di quella della persona che avete già perdonato, proverete un’esperienza assolutamente corporea di perdono emotivo.
#8. Alla maggior parte delle persone, tuttavia, non piace usare questo procedimento, che di norma si presenta come una forma di resistenza al cambiamento, e può concludersi con l’immagine che spontaneamente indietreggia sino alla sua posizione originaria.
#9. Per poter perdonare, dovete scoprire le vostre resistenze e trovare il modo di soddisfare ognuna di esse, in maniera che non interferiscano con il conseguimento del perdono. Allora sostituire quell’immagine che vi suscitava rabbia sembrerà facile.
#10. Una volta che avrete perdonato il vostro compagno, sarà assai più facile discutere ragionevolmente dei vostri contrasti e agire in cerca di soluzioni.
Ultima revisione
Tratto dal libro: I dieci comandamenti della coppia
Steve Andreas
Studia, insegna, ricerca e sviluppa da trent’anni i modelli di cambiamento della Programmazione Neuro Linguistica (PNL).
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