Last Updated on 8 Giugno 2020 by Samuele Corona
Non c’è nulla di misterioso nell’intuizione: significa semplicemente essere consapevoli dell’informazione trasmessa dai sensi ed entrare in sintonia con essa, cogliere ciò che ti comunicano le orecchie, gli occhi, il naso, il gusto, il tatto e le sensazioni fisiche.
Tutti possiedono l’intuizione, ma spesso è soffocata dagli altri stimoli che ci bombardano dall’esterno.
La capacità di cogliere i segnali poco appariscenti dell’intuizione richiede essere consapevoli di pensieri, sensazioni fisiche e reazioni emotive che aiutano a riconoscere quei segnali e a prendere spunto per agire.
Ma tali messaggi sono rapidi e quasi impercettibili, e il rischio di farseli sfuggire è alto. Mente e corpo colgono continuamente le informazioni trasmesse dal mondo circostante. Se riesci a sviluppare la capacità di notare aspetti nuovi in qualunque situazione, coglierai anche i particolari insoliti che l’intuizione porterà alla tua attenzione.
Ecco come migliorare l’intuizione
Dai ascolto al corpo.
Il corpo ti dà informazioni che forse trascuri, ma se ignori quei messaggi perderai dati preziosi che potrebbero mostrarti cosa è positivo per te e cosa non lo è.
Prendendo coscienza delle sensazioni fisiche nelle situazioni di ogni giorno, quando per esempio, qualcosa non ti torna o ti suscita incertezza, capisci che il corpo cerca di trasmetterti qualche segnale. Come ti senti, per esempio, quando hai accettato di fare qualcosa che detesti? Ti viene la nausea? Ti senti teso? Presta attenzione a quelle sensazioni.
Fai attenzione a emozioni, immagini e parole che ti colpiscono.
Se ti senti a disagio, può darsi che sia un segnale di potenziali problemi. La voce interiore che ti dice “c’è qualcosa che non va” e le immagini mentali sgradevoli sono messaggi dell’intuizione.
Abituarsi a prendere coscienza ogni giorno di emozioni e sensazioni ti tornerà utile quando dovrai recepire i messaggi più importanti, quindi fai attenzione!
Ignora le distrazioni.
Concentrati. Quando ti accorgerai di provare disagio e fastidio, non permettere a nient’altro di monopolizzare la tua attenzione. Ascoltare l’intuizione è come sintonizzarsi su una stazione radiofonica. Non puoi ascoltarne diverse contemporaneamente: devi sceglierne una, e fare in modo che la ricezione sia ottimale.
Combinazione di segnali.
In qualunque situazione, sii aperto a tutti i messaggi che l’intuizione ti trasmette. Invece di voler interpretare un segnale unico devi cercare di cogliere una combinazione di segnali. Quando diversi di essi si manifestano contemporaneamente, significa che stanno trasmettendo lo stesso messaggio. Quando tutte le informazioni che i sensi ricevono sono coerenti, l’intuizione ti parla con chiarezza estrema, quindi non lasciarti sfuggire diversi segnali che sembrano dire tutti la stessa cosa.
- Hasson, Gill(Autore)
Capacità di ascoltare
Quando è stata l’ultima volta che hai ascoltato sul serio i suoni intorno a te, invece di limitarti a sentirli? Ascoltare e udire non sono sinonimi. Udire significa riuscire a cogliere un suono, è un’esperienza passiva. L’ascolto, invece, è una consapevolezza conscia del suono, si tratta di una esperienza attiva.
Viviamo ogni giorno in mezzo a stimoli sonori, la maggior parte dei quali non riesce a raggiungere la nostra coscienza. Proprio come il brusio interiore che ci riempie la mente, i rumori esterni creano una base sonora che costituisce lo sfondo della nostra vita.
Ora prova a fermarti e ad ascoltare davvero alcuni dei suoni intorno a te: auto che passano, un aereo, qualcuno che parla nella stanza accanto, gli uccelli fuori. O forse soltanto il soffio del tuo respiro.
Lascia che i suoni ti ancorino nel momento presente. Non c’è bisogno di giudicare o analizzare ciò che senti, ascoltate e basta. Calati in quell’universo sonoro. Si tratta semplicemente di essere qui e ora, nient’altro. Questo semplice esercizio porta la coscienza a un livello di silenzio nuovo all’interno di te stesso.
Sviluppare l’attenzione attraverso l’ascolto conscio può aiutarti a cogliere meglio i pensieri, esperienze ed eventi che si svolgono in questo momento.
Può anche aiutarti a interagire con gli altri, minimizzando i fraintendimenti e migliorando l’empatia.
Aggiornamento [last-modified]
RIF. Tratto dal libro:
Capire la Mindfulness. Il nuovo metodo per dire addio allo stress