L’Emotional Freedom Technique (EFT), o tecnica di liberazione emozionale, è una pratica di auto-aiuto che combina aspetti della medicina tradizionale cinese (MTC) con principi psicologici moderni.
È spesso descritta come una forma di “agopuntura senza aghi” e viene utilizzata per affrontare stress emotivo, ansia, traumi e altri problemi psicologici e fisici. Vediamo in dettaglio come l’EFT si collega alla MTC e quali sono i fondamenti e le applicazioni di entrambe le discipline.
EFT affonda le sue radici nella Medicina Tradizionale Cinese
EFT affonda le sue radici nella medicina tradizionale cinese che risale a oltre cinquemila anni fa. L’obiettivo della MTC è di garantire una libera circolazione dell’energia nel corpo umano, per mantenere o ritrovare la salute.
Secondo la teoria della MTC, l’energia nell’organismo circola attraverso i meridiani, così come fa il sangue nelle arterie. Segue un tragitto ben preciso attraversando i vari meridiani uno dopo l’altro, in un quotidiano circuito programmato.
Un blocco su questo circuito (secondo la MTC) provoca eccessi di energia in certi punti dell’organismo e carenze in altri, cosa che è all’origine di disturbi e malattie. Al contrario, un’energia distribuita in maniera equilibrata nel corpo, che circola senza ostacoli, è garanzia di buona salute e resistenza alle malattie.
Rimuovere i blocchi energetici con l’agopuntura senza aghi
I blocchi energetici derivano spesso da shock emotivi non risolti o da organi con un’insufficienza, come il fegato o l’intestino dopo un trattamento antibiotico. Per rimuovere questi blocchi l’agopuntura usa degli aghi inseriti in punti precisi lungo i meridiani. Cionondimeno, la puntura dell’ago non è una tecnica indispensabile. È possibile utilizzare altri metodi, come il massaggio dei punti. Il principio consiste nello stimolare il punto, indipendentemente dal mezzo usato. Pertanto, stimolando dei punti precisi è possibile rimuovere i blocchi energetici e riequilibrare l’energia generale della persona, permettendole così di ritrovare salute e vitalità.
Si dà il caso che i punti collocati all’estremità di un meridiano siano in grado da soli di ripristinare la circolazione di tutto il meridiano. È questa la tecnica impiegata dall’ EFT. Il tapping dei diversi punti rimette in moto la circolazione energetica nei dodici meridiani della MTC, il che consente di armonizzare l’insieme del circuito energetico dell’organismo.
I Pionieri dell’ EFT
Nel secolo scorso, gli studi di G. Goodheart e J. Diamond aprono la strada alla kinesiologia applicata e alla terapia basata sui meridiani (MBT). Goodheart constata che picchiettare i punti di agopuntura può sostituire gli aghi, il che rende questo approccio accessibile a molti. Diamond dal canto suo si accorge che formulare affermazioni positive mentre si toccano i punti di agopuntura consente di alleviare problemi emotivi.
Nel 1980 uno psichiatra di nome Roger Callahan osserva che una paziente, affetta da fobia dell’acqua refrattaria a qualunque trattamento, guarisce all’istante dopo aver picchiettato alcuni punti sui meridiani di agopuntura situati sul viso.
In seguito a questa esperienza, svolge delle ricerche e sviluppa la sua Thought Field Therapy (TFT), che produce risultati notevoli. Se una persona si concentra su un disturbo emotivo come la paura, picchiettando nel contempo su punti particolari, la paura può scomparire in maniera definitiva.
Gli studi di Roger Callahan vengono ripresi da Gary Craig, che crea negli anni 90 la tecnica EFT.
Il principio di base dell’EFT
L’EFT è stata sviluppata negli anni ’90 da Gary Craig, un ingegnere della Stanford University, e si basa sull’idea che l’energia corporea può essere bloccata da esperienze emotive negative, causando disagi fisici e mentali.
L’EFT coinvolge la stimolazione di punti specifici sul corpo attraverso il “tapping” (picchiettamento) mentre si concentra su un problema emotivo. Il metodo ha il merito di essere molto semplice, con un protocollo unico indipendentemente dal problema da trattare.
Il principio di base dell’ EFT è semplicissimo e accomuna tutte le terapie basate sull’energia: “Qualunque malessere fisico o psicologico è causato da una perturbazione nel sistema energetico dell’organismo”.
L’energia circola nel nostro corpo attraverso i meridiani. Talvolta però succede che si blocchi in determinati punti, cosa che esternamente si manifesta attraverso un dolore fisico o un disturbo psicologico.
Per fare in modo che circoli di nuovo, l’ EFT insegna a picchiettare su certi punti del corpo, per la maggior parte ubicati alle estremità dei meridiani di agopuntura. Contemporaneamente, è opportuno che la persona focalizzi l’attenzione sul problema che la disturba.
La stimolazione dei punti rimuoverà il blocco energetico collegato al disturbo su cui la persona si concentra. Questo rimette in circolo l’energia.
A rendere efficace l’ EFT e a costituirne la peculiarità è l’associazione delle due cose: l’armonizzazione energetica e il collegamento al problema. Questa doppia azione è all’origine della definizione spesso attribuita all’ EFT, ossia “tecnica psicoenergetica”, come accade per altri metodi come EMI.
Componenti principali dell’EFT e collegamenti con la Medicina Tradizionale Cinese
L’EFT coinvolge la stimolazione di punti specifici sul corpo attraverso il “tapping” (picchiettamento) mentre si concentra su un problema emotivo.
Le componenti principali dell’EFT sono:
- Identificazione del Problema: Identificare una specifica emozione negativa o trauma.
- Frasi di Set Up: Ripetere frasi che descrivono il problema mentre si esegue il tapping per iniziare a liberare l’energia bloccata.
- Tapping: Picchiettare su specifici punti energetici sul viso, sul corpo e sulle mani.
La Medicina Tradizionale Cinese (MTC)
La medicina tradizionale cinese è un sistema medico antico che comprende una vasta gamma di pratiche, tra cui l’agopuntura, l’erboristeria, il massaggio Tui Na e la terapia dietetica.
Un aspetto centrale della MTC è la teoria dei meridiani, canali energetici attraverso i quali fluisce il Qi (energia vitale).
Principi di MTC rilevanti per l’EFT:
- Meridiani Energetici: In MTC, si crede che l’energia vitale, o Qi, fluisca attraverso un sistema di meridiani nel corpo. Blocchi o squilibri in questi meridiani possono causare malattie fisiche o mentali.
- Agopuntura: Consiste nell’inserzione di aghi in punti specifici lungo i meridiani per riequilibrare il flusso di Qi. L’EFT usa una forma di stimolazione non invasiva di questi punti, simile all’acupressione.
- Teoria Yin-Yang e Cinque Elementi: Questi concetti descrivono l’equilibrio e l’interconnessione degli elementi naturali e delle energie nel corpo. L’EFT mira a ristabilire l’equilibrio energetico.
Punti di Tapping dell’EFT e Correlazioni con i Meridiani
L’EFT utilizza punti di tapping che corrispondono ai punti di agopuntura sui meridiani principali. Alcuni di questi punti includono:
- Sopracciglio (EB): Punto di inizio del meridiano della vescica.
- Lato dell’occhio (SE): Punto sul meridiano della cistifellea.
- Sotto l’occhio (UE): Punto sul meridiano dello stomaco.
- Sotto il naso (UN): Punto sul meridiano del vaso governatore.
- Mento (Ch): Punto sul meridiano del vaso di concezione.
- Clavicola (CB): Punto sul meridiano del rene.
- Sotto l’ascella (UA): Punto sul meridiano della milza.
Benefici e Applicazioni dell’EFT e della Medicina Tradizionale Cinese
Entrambe le discipline hanno un approccio olistico alla salute e cercano di trattare la persona nel suo insieme, piuttosto che focalizzarsi solo sui sintomi fisici.
Benefici dell’EFT:
- Riduzione dello stress: L’EFT è spesso utilizzata per alleviare stress e ansia.
- Gestione del dolore: È stata utilizzata per aiutare nella gestione del dolore cronico.
- Guarigione emotiva: Può essere efficace per affrontare traumi e problemi emotivi profondi.
Benefici della Medicina Tradizionale Cinese:
- Equilibrio energetico: L’MTC mira a riequilibrare l’energia del corpo per migliorare la salute generale.
- Trattamento di condizioni croniche: È utilizzata per trattare una vasta gamma di disturbi, dalla digestione alla salute mentale.
- Prevenzione delle malattie: La MTC enfatizza la prevenzione attraverso l’equilibrio energetico e il benessere.
L’EFT e la medicina tradizionale cinese offrono approcci complementari alla salute e al benessere, enfatizzando l’importanza dell’energia e dell’equilibrio nel corpo.
Sebbene l’EFT sia una tecnica relativamente nuova, il suo legame con i principi della MTC le conferisce una base in un sistema medico tradizionale ben consolidato. Queste pratiche possono essere integrate per fornire un supporto completo alla salute fisica ed emotiva.
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