Last Updated on 16 Gennaio 2021 by Samuele Corona
Evocare le paure per allontanarle
è uno dei 99 stratagemmi descritti da Andrea Fiorenza per liberarsi dall’ansia rapidamente. Questo stratagemma è utile per contrastare gli attacchi di panico.
Le persone che soffrono di attacchi di panico cercano di allontanare le paure rassicurandosi o tentando di pensare ad altro.
Purtroppo né l’uno né l’altro metodo funzionano.
Può essere di aiuto anticipare le paure, programmarle.
Per esempio:
se stai uscendo di casa e giunge l’ansia di poter star male, invece di muoverti cercando di mantenerti calmo,
prova a concentrarti per far sì che la paura o il malessere arrivi a comando.
Prova a dire a te stesso: “Voglio stare male prima di oltrepassare la soglia di casa, oppure dopo essere sceso dalla macchina”.
Paradossalmente, proprio cercando di programmarle, le paure non solo non si presentano, ma diminuiscono con il passare dei giorni.
Questa tecnica si rifà a Milton H, Erickson
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