Un obiettivo rappresenta una guida fondamentale che plasma il nostro cammino e orienta la nostra direzione nella vita.
Oltre a essere una semplice espressione di desideri, gli obiettivi giocano un ruolo di rilievo nella psicologia umana, influenzando comportamenti, emozioni e senso di realizzazione personale.
La Natura dell’Obiettivo
Un obiettivo può presentarsi in diverse forme: breve o lungo termine, specifico o generale, personale o professionale. Indipendentemente dalla tipologia, un obiettivo costituisce un potente stimolo motivazionale che spinge le persone a compiere azioni ed impegnarsi.
Secondo la “Teoria dell’autoefficacia” sviluppata da Albert Bandura, le persone sono inclini ad intraprendere azioni ritenute realizzabili, portatrici di risultati positivi.
- Bandura, Albert(Autore)
Di conseguenza, gli obiettivi diventano il veicolo attraverso il quale si sviluppa un senso di autostima e fiducia nelle proprie capacità.
*Ho parlato della Teoria dell’autoefficacia nel post L’apprendimento sociale di Albert Bandura.
La Psicologia della Motivazione
La teoria dell’autodeterminazione
di Edward Deci e Richard Ryan sostiene che le persone trovano motivazione intrinseca quando agiscono per soddisfare bisogni psicologici fondamentali: competenza, autonomia e relazioni sociali.
Gli obiettivi che rispecchiano questi bisogni intrinseci sono maggiormente perseguiti con passione ed impegno.
Ad esempio, se un individuo si impegna a padroneggiare uno strumento musicale perché nutre una profonda affinità con la musica, sarà più propenso a mantenere il proprio entusiasmo e dedizione nel perseguimento dell’obiettivo.
Il Processo di Formulazione e Impegno
La Teoria della formulazione degli obiettivi, introdotta da Edwin Locke, sottolinea l’importanza di definire obiettivi chiari e specifici. Una chiara comprensione di ciò che si cerca di raggiungere favorisce l’impegno e l’energia investita per progredire verso l’obiettivo.
Stabilire obiettivi sfidanti ma raggiungibili può scatenare emozioni di eccitazione e determinazione, guidando l’individuo verso il percorso del conseguimento.
Gli Ostacoli e il Benessere Emotivo
È importante riconoscere che il cammino verso il conseguimento di un obiettivo può presentare ostacoli.
La Psicologia Positiva suggerisce di affrontare queste sfide con resilienza e ottimismo. Coloro che sviluppano la capacità di affrontare ostacoli con determinazione, anziché scoraggiamento, tendono a godere di un maggiore benessere emotivo.
Il Sentimento di Realizzazione
Il conseguimento di un obiettivo genera un sentimento di realizzazione e soddisfazione. Questa sensazione è associata alla liberazione di dopamina nel cervello, un neurotrasmettitore collegato a ricompensa e piacere.
Tuttavia, è essenziale notare che il senso di realizzazione non è strettamente legato all’ampiezza dell’obiettivo raggiunto, ma all’importanza personale che esso riveste.
La Teoria dell’Autocontrollo e la Gestione dell’Obiettivo
La Teoria dell’autocontrollo, formulata da Roy F. Baumeister, suggerisce che il raggiungimento degli obiettivi richiede una gestione oculata delle risorse di autocontrollo.
Le decisioni quotidiane richiedono uno sforzo cognitivo e di autocontrollo, che può esaurire temporaneamente le nostre risorse. Questo fenomeno, noto come “fatica decisionale”, sottolinea l’importanza di pianificare e strutturare gli obiettivi per conservare le risorse di autocontrollo.
- Baumeister, Roy F.(Autore)
Ad esempio, la creazione di una routine o di un piano dettagliato può ridurre la necessità di prendere continue decisioni, permettendoci di concentrarci sull’obiettivo stesso.
*Ho parlato di Roy F. Baumeister nel post Perché la sola forza di volontà non basta nel sostenere il cambiamento
L’Equilibrio tra Obiettivo e Benessere Emotivo
Nonostante la ricerca dimostri l’importanza degli obiettivi per il benessere, è cruciale mantenere un equilibrio tra il perseguimento degli obiettivi e il prendersi cura di sé stessi.
Concentrarsi eccessivamente sugli obiettivi può generare pressioni, stress e persino problemi di salute mentale. Pertanto, coltivare la gentilezza e la compassione verso se stessi durante il percorso di raggiungimento dell’obiettivo è essenziale.
La ricerca dimostra che il Self Compassion e il coinvolgimento in attività piacevoli sostengono il benessere emotivo e aumentano la resilienza di fronte alle sfide.
*Leggi anche Esercizio per trattarsi bene: la Self-compassion
L’Obiettivo Come Parte dell’Identità Personale
Gli obiettivi non sono semplicemente traguardi isolati; possono contribuire a definire l’identità personale.
Il raggiungimento di obiettivi può influenzare la percezione di sé stessi e la percezione che gli altri hanno di noi. Ad esempio, raggiungere l’obiettivo di diventare un atleta professionista può portare a incorporare l’identità di “atleta” nella propria autopercezione.
Questo processo può influenzare l’autostima e il senso di appartenenza a determinati gruppi sociali.
La Flessibilità nell’Adattamento dell’Obiettivo
La vita è dinamica e mutevole, e di conseguenza, gli obiettivi potrebbero richiedere aggiustamenti nel tempo.
La psicologia dell’adattamento suggerisce che la flessibilità nell’adattare gli obiettivi è essenziale per il benessere continuo. Se un obiettivo diventa irraggiungibile o perde significato, la capacità di adattarsi e stabilire nuovi traguardi può favorire una maggiore adattabilità psicologica e ridurre il senso di frustrazione.
Un obiettivo è ciò che vuoi raggiungere?
Un obiettivo è ciò che vuoi raggiungere, giusto? La prima regola per realizzarlo è che ti deve entusiasmare. Devi essere convinto che il tuo obiettivo è importante, altrimenti non sarai motivato a buttarti al 100% per realizzarlo.Fai attenzione perché se definisci degli obiettivi personali che non vuoi veramente raggiungere, magari perché appartengono a qualcun altro, potresti ritrovarti a condurre una vita che non desideri.Nel libro Le 7 regole per avere successo, Stephen Covey paragona questa situazione all’appoggiare una scala contro il muro sbagliato.
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Puoi lottare per anni per realizzare un obiettivo, salendo progressivamente i gradini della scala, ma quando alla fine arrivi in cima e ti guardi intorno, all’improvviso ti rendi conto di essere in un posto dove non volevi arrivare davvero.
A questo punto puoi anche accorgerti di aver dedicato la tua vita agli obiettivi altrui.
Adesso è il momento di riflettere su ciò che vuoi veramente realizzare per te stesso.
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